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怎樣增加身體抵抗力

健康更新时间:2024-11-19 10:45:26

　　我們都知道在生活中增加身體抵抗力對于我們預防一些常見的疾病是有很大幫助的，特别是一些中老年人，由于你們的身體抵抗力下降，你們很容易受到一些感冒、風濕以及痛風的影響，所以我們建議中老人在平時可以适當的運動一下，并且按時的休息和調整自己的飲食結構等。

　　1.運動：

　　運動始終是排在第一位的，通過體育鍛煉可以使人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的适應能力。常見的運動很多，比如跑步、打羽毛球、排球、籃球、遊泳、太極等等。

　　2.合理的飲食結構：

　　民以食為天，食物對我們每個人都非常重要，但是合理的飲食更重要。多吃新鮮水果和新鮮的綠色蔬菜，對于高脂肪、高熱量的食物盡量少吃。這樣可以降低各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等的發生幾率。

　　3.規律的作息時間：

　　在這個物質文明快速發展的今天，人們的物質生活得到滿足的同時，人們也在追求精神層面上的東西。為了更好的生活，生活壓力也越來越大，然而想要有規律的休息，其實是很難得的事。但是為了身體的健康，我們應該每天按時休息，每天中午小憩一會，時間不要超過一小時，不然起床後會頭暈暈的哦。

　　4.良好的生活态度：

　　都說生活就像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑;樂觀積極的生活态度會讓我們的對生活充滿無限的動力。當你總是以一副開朗的心态對待生活是，機體也會出現良好的狀态，可以很好的抵抗各種疾病。我們都知道，有些患了癌症的病人，若他們總是消極的想自己活不了多久了，這樣的病人通常很快就會離開這個世界;但是若他們能樂觀的想自己居然還能活那麼久，這樣的病人一般會出乎醫生的預料。

　　本篇文章詳細的為我們介紹了增加身體抵抗力有哪些方法，希望你們在生活中可以合理的利用一下，并且在生活中養成良好的生活習慣和生活态度。良好的身體抵抗力對于我們預防疾病是有很大幫助的，希望大家嘗試一下文章介紹的方法。

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