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幾招教你如何瘦脖子

健康更新时间:2025-12-23 06:14:44

　　幾招教你如何瘦脖子

　　1、仰頭

　　端坐在凳子上，全身放松。讓頭部努力往後仰，仰到無法繼續往後仰了，張嘴伸出舌頭，停留10秒，再閉嘴回到原位，再往前低頭，低到到不能再低為止，停留10秒。交替後仰前低頭做30次。此法可以使脖子得到拉伸，對于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要堅持練習。

　　2、扭頭

　　日常生活中可以多扭扭頭部，往左邊和右邊扭動，并盡量讓頭部往後扭，還可以做頭部轉圈的活動，帶動脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運動，加速脖子上血液循環流動，加快脂肪燃燒，對瘦脖子很有幫助。

　　3、側彎曲

　　端坐在凳子上，全身放松。讓頭部側倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花闆，保持10秒後換成倒向左邊，交替左右彎曲做30次。此法通過拉伸脖子側面的多餘脂肪，使脖子增加運動量，能更快的瘦脖子。

　　除了做運動外，按摩是瘦脖子的最快方法。可以在洗澡、洗臉和睡覺時對脖子進行按摩，能起到較好的瘦脖子效果。

　　在洗澡的時候，坐在浴缸中，使熱水沒過脖子，停留一會，再起來，用手在脖子上捏捏或者按按，是很好的瘦脖子的方法。

　　早上洗臉時，用冷熱水交替洗脖子，使脖子的血液循環加快，然後再用手輕輕拍打脖子。

　　睡覺前，可以在脖子上敷補水性面膜，防止脖子由于瘦下來了而産生很多皺紋。睡覺時盡量高度在8cm的枕頭，以免睡覺時對脖子的壓力。

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