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女人睡眠不好吃什麼好呢

健康更新时间:2025-12-20 03:32:57

　　女人有時候會遇到睡眠不好的情況，其實對于失眠是很常見的，但是遇到一些挫折或者是遇到煩心事情的時候都會導緻失眠的，如果經常性的失眠就需要好好的調理，去醫院檢查一下了，如果不是很要緊的話，可以在家進行飲食調理的，那麼女人睡眠不好吃什麼好呢，下面就針對飲食進行全面的了解認識。

　　1、香蕉

　　香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶

　　大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的将這種色氨酸利用起來，将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　女人睡眠不好飲食是很重要的，女人睡眠不好吃什麼好呢，很多飲食能夠有效的調理失眠情況的，而且有一些食物能夠有效的緩解失眠情況的，其實很多人都會遇到過失眠的情況的，經常失眠就需要小心了，如果不好的保養身體，希望上面的幾種飲食能夠有效緩解失眠情況。

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