如今，很多上班族的身材都不是很好，經常坐着讓他們越來越胖，對女性朋友來說這簡直是噩夢，因此很多人都在尋找上班族減肥方法。上班族減肥并不是很難，重要的是知道上班族女性減肥方法，及上班族減肥吃什麼，一起來看看吧！

　　上班族女性減肥方法

　　對于職場辦公白領來說，找到最适合的減肥方法是最有效的，所以，職場女人怎樣減肥好呢？白領如何減肥最好大家都會使用這種方法，想必大家都知道，白領是最容易發胖的一個群體。所以都市中不是的人在關注白領怎麼有效減肥的問題，下面給大家介紹辦公室的女性朋友一些常見的減肥方法，供大家參考。

　　1、半蹲

　　半蹲對走樣的屁股和腿部來說是最好的運動了，隻要堅持半蹲，很快就能擁有緊緻的臀部了。站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟，并保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重複十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

　　2、扶桌挺身

　　做伏地挺身時，其實你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰性。

　　3、将樓梯當做健身房

　　很多人都比較忙，沒有時間去健身房，這是你可以爬樓梯鍛煉身體，堅持爬樓梯能加速新陳代謝以及腦内啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。

　　4、擡膝運動

　　又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。将你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。後腳膝碰地闆，前腳腳跟站穩後起身，讓後腳膝蓋離地，再換腳做。

　　5、鍛煉三頭肌

　　三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮别惱人的掰掰袖，你必須确保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取适當的距離，背對桌子，把兩隻手掌放在桌邊。将手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重複這個動作，一組三次，做十五組。若想加強強度，可以把腳放在椅子上做。

　　上班族減肥養生應該多吃這些

　　1.酸奶

　　酸奶是非常好的減肥食物，但是喝酸奶并不是越多越好，我們需要正确的喝酸奶。從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特别是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

　　2.西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　3.醋

　　對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顔的作用。

　　4.茶葉

　　女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特别是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　5.白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

　　女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　結語：上班族女性減肥是需要我們堅持不懈的，每天多練習一點這些運動，或者多了解一點關于上班族女性減肥的知識，相信用不了多久，大家就能成功瘦身減肥了。今天主要介紹了上班族女性減肥的知識，希望大家能從中學到有用的東西哦！

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