生活中，我們有些時候可能過度保養了，從來不被風吹日曬，也不會讓自己餓着或者着涼。這些看似對身體有傷害的事情反而會對我們養生做出貢獻。下面就為大家介紹9個“自殘式”養生方法，會有意想不到的效果哦。

　　随着人們生活水平的提高，大家對自身的保養也是越來越關注，但是很多時候可能會過度的保養，從來不被風吹日曬，也不會讓自己餓着或者涼着，這些看似對我們有害的事反而會對我們養生做出貢獻。今天小編就為大家介紹9個“自殘式”的養生方法，一起來了解一下吧。

　　1、餓透

　　養生理由：古時候就有“想長壽、腸須清”的說法，其實也是有一定的科學道理。有的人會因為腸中的食物積累太多了而容易生毒，很多的腸胃疾病甚至是癌腫都是這麼發生的。适度的饑 餓使植物神經、内分泌和免疫系統受到沖擊，然後通過機體生理内環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些 心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。

　　2、赤足

　　養生理由：人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底 是與内髒器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信号傳入内髒器官和大腦皮層，調節植物神經和内分泌系 統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強内髒機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

　　3、倒立

　　養生理由：從事站立、伏案工作和經常走路的人易患内髒下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立 能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強内髒機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明 目的作用。

　　4、倒走

　　養生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

　　5、暢哭

　　養生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

　　6、爬行

　　養生理由：爬行這種另類的鍛煉能夠調整我們的血液循環和血液的分配，還能減輕心髒和脊柱的垂直壓力，這樣對防止心腦血管疾病、内髒下垂、脊椎慢性疾病都有很好的幫助。孕婦如果進行适度的爬行鍛煉可以增強腹肌力量，預防難産，産後再進行爬行鍛煉還有利于子宮的複位。

　　7、極限疲勞

　　養生理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體内就會通過汗水或氣息、呻吟把身體内的有害成分排洩出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。

　　8、冷水浴

　　養生理由：能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯着增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸，産生和提高激素水平，防治陽痿、早洩。

　　9、大喊大叫(狂嘯)

　　養生理由：狂嘯能起到内髒按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一洩而盡。長期處于情 感壓抑狀态的人，最易患憂郁症、精神分裂症和癌症，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

　　夏日吃姜好處多

　　炎熱的夏天裡，姜的味道辛辣，按理說不能吃姜，這樣會“火上澆油”。但是中醫認為，夏季的陽氣上升，所以天氣非常的炎熱。與此同時，在裡的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這時吃生姜可以溫胃健脾。

　　同時，夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體内風寒。

　　中醫認為生姜能“通神明”，即提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒來。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，适當喝點生姜湯也大有裨益。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，有些另類的運動能夠讓我們更好的保養身體，而且在這個炎熱的夏季裡，嘗試一下這些不一樣的運動說不定會有意想不到的效果，并且多吃一點姜是對我們非常有好處的哦。

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