孕婦是需要充分的營養，而且孕婦的營養需要達到均衡，經常聽到說孕婦是必須補鐵的，那麼孕婦補鐵究竟有沒有這個必要，我們要了解一下孕婦缺鐵的表現，一旦出現了缺鐵的情況那麼當然是需要補鐵，沒有缺鐵的孕婦适當補充一點鐵就可以了，因為鐵補充太多也是會中毒的。

　　很多孕婦在補鐵上面都是非常盲目的，别人說什麼東西含有鐵就去亂吃，其實孕婦補鐵是有很多食物可以選擇的，下文我們就來介紹一些可以提供給孕婦食用的補鐵食物。

　　第一，多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　第三，多用鐵炊具烹調飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會産生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　第四，多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝髒、腎髒、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

　　孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。

　　孕婦缺鐵的症狀

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導緻孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導緻胎兒宮内缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之内易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發生各種合并症，對胎兒的影響更大，例如導緻胎兒宮内發育遲緩、低出生體重、早産、死産、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。孕婦要為自己和胎兒在宮内及産後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

　　在上面的文章裡面我們介紹了孕婦補鐵有沒有必要性，而且我們也詳細說明了孕婦缺鐵的表現，孕婦可以參照一下，看看自己是不是缺鐵了，補鐵要有一定的量，太多也會導緻中毒，上文詳細介紹了孕婦補鐵吃什麼才好。

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