tft每日頭條

 > 健康

 > 胖女人減肥方法是什麼呢

胖女人減肥方法是什麼呢

健康 更新时间:2025-02-15 20:45:20

  随着生活水平的提高,各種美味的食物和一些遺傳因素的影響,越來越多的人變得肥胖起來,變得很不健康,非常的容易患上一些疾病,比如說是心血管類疾病,并且身體由于過于肥胖還變的很不協調,對于愛美的女性朋友是非常的苦惱的,那麼胖女人的減肥方法是什麼呢?下面來仔細了解一下。

  方法一:降低熱量的攝取。

  營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。

  如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期内減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月内減輕10磅體重。此種減肥方法,每位肥胖者都可以輕松達到。

  方法二:少吃脂肪類食物。

  每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等專家們認為,如果做到每天隻吃20—40克脂肪,可以在2個月内減輕體重10磅。

  然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

  其實這些方法就是減少脂肪的攝入,從源頭上解決,胖女人要少吃一點脂肪含量高的食物,是少吃,不是不吃,合理就行,多吃一些水果蔬菜類清淡健康的食物。同時要通過運動消耗過多的脂肪,要有信心,必須每天的堅持,相信通過這些方法,一定會減肥成功的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved