現在社會的發展，讓食物的種類是越來越多，吃法也是越來越多，但是很多不法的商人為了賺錢總是昧着良心食用地溝油，這樣對于人體的傷害是非常大的，垃圾食品的出現更是危害着人們的身體健康，那麼我們如何讓這些不健康的食物變的健康呢？一起去學習一下吧！

　　現在很多人都喜歡出現吃飯，但是你知道外邊的餐飲有很多是具有健康的危害的，幾乎都是高脂肪高鹽高油脂，這樣對于身體來說長久下去是一個危害。油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食品在餐廳裡顯得格外誘人，和所謂的"健康食品"比起來，實在是香氣四溢，令人垂涎三尺。

　　大戰三百回合之後，肚子裡的饞蟲總算閉嘴了，但是吃這些高脂、高鹽的不健康食物讓人昏昏欲睡，真恨不得直接倒在沙發上睡一會兒。

　　1、不過量原則

　　其實這種不健康的食物不能天天吃，每周吃個1-2次就可以的，這是身體可以接受的，但是如果每天都在外面吃，把身體暴露在油膩鹹辣之下那帥哥很快就要變成"糟老頭"啦！

　　有的人大概會說有應酬啦，沒辦法呀。不過為了你的健康着想，還是多多混些"健康局"，如果實在是避免不了，不如多多與人交談，對那些不健康食物敬而遠之。

　　2、吸油原則

　　在外面吃飯一定要過水再吃，即使是吃鹵味也要把油濾掉大部分。面對飯桌上 "油淋淋"的大餐，不如也把那些來路不明的油濾掉吧！

　　如果覺得"過水法"太過招搖，不如用一種更低調的方法--"米飯吸油法"。米飯有着很好的吸油性，一道油膩膩的鐵闆茄條隻要在說話的空檔在米飯上翻個身，茄子表面的油就可以濾掉一半，而且比"過水法"要隐蔽很多，這是混飯局必用的吸油方法，屢試不爽哦！

　　3、高脂食物配葡萄原則

　　濾油隻是健康飯局的第一步，如果你濾得不夠徹底還有其他補救措施，比如說吃下了高脂肪的紅肉，或是入口即化的一塊五花肉，體内的甘油三酯就會迅速增加，并引起短時期内的血脂異常，這個時候吃上一小串葡萄，或是喝上一小杯的葡萄酒(幹紅或幹白)，其中強大的抗氧化成分将大大減少脂肪對身體的損害。

　　4、高鹽食物配黑巧克力原則

　　如果你還在想着巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了，巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇成分，它能夠有效阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起，對心血管有很大的保護作用。

　　同時，巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們在抗氧化、調節能量代謝方面起着不可或缺的作用。當然，這裡的巧克力指的是可可含量至少達到65%以上的黑巧克力。

　　如果在餐前食用少量的黑巧克力是有減肥的作用的。剛吃完一頓"回味無窮"的大餐？擔心鹽分的攝入會不會太多？

　　吃幾塊黑巧克力，可以保證你的血壓平穩，讓你的心血管健康通暢。

　　5、高澱粉食物配醋原則

　　土豆的高澱粉人人都知道，但是土豆的口感實在是讓人難以戒掉的。

　　常食高澱粉且缺乏運動的人容易得糖尿病。而且吃多了類似土豆的高澱粉食物也容易讓人産生昏昏欲睡的感覺。因此在這個時候喝上一杯經過稀釋的醋會是不錯的組合，這樣會防止血糖瞬間升高，對身體産生負面影響。

　　6、西式快餐配猕猴桃原則

　　無論是小孩子還是年輕人，西式快餐的誘惑實在是讓人難以抵擋，那些不一樣的烹饪方式的确會帶來不一樣的美味，但是大快朵頤之後，那些讨厭的自由基就會像洪水一樣在你的體内擴散，嚴重時會對體内細胞造成極大地損傷，因此吃些櫻桃、猕猴桃可加速抗氧化劑進入體内抵抗這些損傷。

　　7、燒烤配圓白菜原則

　　天氣轉涼，各式燒烤開始重新活躍起來，但是烤肉早就被認定為會增加患癌症風險的食物。如果你剛好趕上了一個"燒烤局"，不如多吃些圓白菜，它能夠有效清掃燒烤産生的治癌成分。

　　8、清茶一杯原則

　　吃了外面的油膩食物，回來休息一下，半小時後喝上一杯清茶，感覺整個人都清爽了很多。普洱、菊花、鐵觀音或是流行的玄米茶都可以，清茶一杯，讓你在飯後不那麼昏昏欲睡，擁有一個舒适清雅的好狀态。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的關于如何把不健康的食物吃的更健康的内容，通過上文的介紹，大家知道如何吃了，上述這幾個小竅門可以幫助你把不健康的食物吃的更健康，趕緊行動起來吧，以後再也不用擔心了。

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