腎就像是“人體淨化器”,每天清潔和過濾人體血液,人們體内的各種毒素排出,也離不開腎髒。一旦出現腎虛的問題,就是一個漫長的治療過程,所以我們平時可以多使用一些補腎食品,補腎固腎。
1、多吃幹果
幹果積聚了生長周期中的陽光、雨露,含有大量的維生素A/B/C,還有大量氨基酸和不飽和脂肪,是養腎的好食物。例如:核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。
2、多吃黑色食物
黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主,這個黑色食物有含有大量維生素E,有促進血紅細胞生長的功效,能養血、益肝,是極好的補腎食品。
3、多吃豆制品
大家都知道豆制品是由豆類制作而成,含有大量的蛋白質,豆類中的營養更适合亞洲人,腎髒也是由基本的細胞組成,而蛋白質又是組成這些細胞的最基本的元素,因此養護肝髒必須要适量進食蛋白質豐富的食物。例如:豆芽、豆腐、豆漿等等。
4、适量食用動物肝髒
“吃啥補啥”在民間廣泛流傳,對于補腎而言,确有“以髒養髒”之說,動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和一些微量元素,既有滋養腎髒之效,也有強健之效。例如:豬腰子、豬肝、雞肝、鴨肝等等。
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