懷孕29周的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。多吃些優質蛋白質，如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。到了第8個月，增大的子宮頂住胃部，吃一點就飽，你可以少吃多餐，每天吃7-8次。很多孕媽媽有夜間餓醒的經曆，可以吃點粥，吃2片餅幹喝1杯牛奶，或吃2塊豆腐幹，簌簌口，再接着睡。

　　懷孕29周的營養食譜：椒鹽排骨

　　懷孕第5周營養食譜推薦

　　椒鹽排骨

　　材料：排骨500克、雞蛋1個、面粉30克、植物油、水澱粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、香油、椒鹽、鹽各适量。

　　做法：

　　1、排骨洗淨，剁成塊，放在盆裡，加入鹽、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓勻，腌漬15分鐘。

　　2、雞蛋磕入碗内打散，加入水澱粉、面粉調成蛋糊，再将腌好的排骨塊放入蛋糊中挂勻。

　　3、油鍋燒熱，将挂勻蛋糊的排骨塊逐一下入油鍋中炸至八成熟時撈出。

　　4、待鍋内油再燒至七成熱時，将排骨再投入炸至金黃色撈出，随後放入涼熟油中浸一下撈出，瀝去餘油，裝入盤中，淋上少許香油，吃時撒上椒鹽上桌即可。

　　紫菜鳗魚卷

　　營養分析：營養豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，具補氣養血，祛風風濕之功，為懷孕後期進食佳品。

　　制作方法：

　　1、鳗魚洗淨，用刀沿着脊背剖開，剔去背骨，去皮，除去筋、刺，用刀斬成泥，放入碗内，加姜末、料酒、鹽、味精、雞蛋清（25克），再加清水100克，用力攪拌，拌上勁後，再拌以澱粉、香油，即成魚泥。

　　2、雞蛋打入碗内，加澱粉、鹽，用筷子調勻，在鍋内分别攤成5張蛋皮待用。台闆上攤開一張紫菜，覆上一層蛋皮，再抹上一層魚泥，中間放入一根小蔥，順次卷攏。依此方法，做成5條，放入籠蒸，用大火蒸10分鐘，取出冷卻後，切成斜刀塊即可。

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