黑白卡是我在孕育App推薦裡看到的早教好物，剛出生兩周左右的寶寶就可以開始使用了，主要作用是鍛煉寶寶的适應能力，屬于視覺訓練的一種。

截圖來自媽媽網孕育App

了解到黑白卡的作用後，我開始在網絡上搜索黑白卡的信息。常見的黑白卡分為兩種，黑白卡和彩色卡，使用時間是從0月齡開始持續到12月齡，也有的說法是持續36月齡。其中黑白卡又分為黑白兩色卡和黑紅白三色卡，因為寶寶在除了黑白以外的其他色彩中對紅色最敏感，因此在黑白的基礎上增加了紅色，作為黑白卡和彩色卡的過渡。目前較多的說法是0-3月齡使用黑白卡，3-6月齡使用黑紅卡過渡，6月齡以上使用彩色卡來做視覺訓練。

主流的黑白卡使用方法為兩種:注視法和追視法。

注視法是指手持卡片在距離寶寶20-30厘米處，晃動卡片或說出卡片圖案的名稱吸引寶寶注意，觀察卡片。建議每天訓練5-10次，每次不超過30秒，最好間隔20分鐘一次。

追視法是指手持卡片在距離寶寶20-30厘米處，按照〔左→右→中→上→下〕的順序慢慢移動卡片。每次訓練時間控制在20秒左右，注意觀察寶寶的雙眼跟随黑白卡移動的角度和移動的速度。随着訓練次數的增加，寶寶雙眼的移動會越來越靈活，移動的幅度也會越來越大。

此外，有一些注意事項要謹記:

1.訓練黑白卡要在寶寶狀态好的時候，一旦狀态不好立即停止。

2.要在光線充足的時候訓練。

3.一天隻看一張卡片，不要圖快，過度使用會對寶寶造成傷害。

4.訓練時與寶寶多互動，多給予寶寶正向的反饋。

我的黑白卡訓練計劃

為了統一方便，不論訓練注視法還是追視法，每次訓練我都控制時長不超過30秒。結合寶寶當時已是一月齡的情況，我制定了關于黑白卡的訓練計劃:

前期接觸階段

預計7天，每三天隻給寶寶看同一張黑白卡，逐日增加訓練時間和訓練内容，視寶寶的情況來增減每天的訓練次數。

我選擇的第一張黑白卡是射擊裡常見的靶心，和乳房的形狀接近。

第一天隻訓練寶寶注視，在位于寶寶正上方20-30cm的範圍内持平卡片，晃動卡片，使寶寶注意，一邊觀察寶寶是否關注卡片一邊跟寶寶解釋卡片上圖案的名稱和含義。第一次我家寶寶堅持了10秒鐘注視黑白卡。第一天寶寶一共看了三次黑白卡，上午兩次，下午一次，間隔保持在兩小時以上。

第二天訓練寶寶注視和追視，在第一天的基礎上增加寶寶注視黑白卡的次數，在當天第四次注視黑白卡10秒之後按照〔左—右〕的順序移動黑白卡。第二天寶寶一共看了六次黑白卡。

第三天以訓練寶寶追視為主，每次都是先讓寶寶注視10到20秒再開始移動黑白卡訓練寶寶追視，移動黑白卡順序均為〔左—右〕，第三天寶寶看了8次黑白卡。

第四天換了一張黑白卡，這次選用的是太陽的圖案，在注視的基礎上開始〔左→中→右〕和〔右→中→左〕的順序訓練寶寶追視。訓練過程中要注意寶寶的狀态，注視之後再開始訓練追視。

第五天繼續使用太陽卡，每次訓練順序是〔注視→左右方向訓練追視三次→上下方向訓練追視一次〕，每次訓練時長控制在30秒内。如果寶寶狀态不好，不用勉強寶寶在一次訓練内完成所有訓練内容，我們可以分段訓練，比如第一次完成注視→左右方向訓練追視兩次，第二次完成左右方向訓練追視一次→上下方向訓練追視一次，隻要寶寶能在第五天完成一次完整的訓練内容就已經很棒啦。

第六天依然使用太陽卡，訓練順序和内容同第五天一樣，但目标是寶寶要完成至少三次完整的訓練。

第七天換成半圓圖案的黑白卡，訓練順序和第五天一緻，〔注視→左右方向訓練追視三次→上下方向訓練追視一次〕，每次訓練時長控制在30秒内。目标是完成至少三次完整訓練。

在前期接觸階段計劃實踐中，發現第六天和第七天的訓練内容很難在一次訓練内完成，因此調整了中期的視覺訓練計劃。

中期适應階段

預計持續時間21天到28天，每兩天隻給寶寶看同一張黑白卡，每日固定訓練内容〔注視〕→〔左右追視〕→〔上下追視〕，視寶寶的情況來增減每天的訓練次數。

第八天 使用半圓黑白卡，訓練内容為〔注視2次〕→〔追視左右方向訓練2次〕→〔追視上下方向訓練2次〕，如果寶寶精神狀态好，可适當增加訓練次數。

第九天 使用半圓黑白卡，訓練内容為〔注視3次〕→〔追視左右方向訓練3次〕→〔追視上下方向訓練3次〕。視寶寶狀态，适當增減每次訓練時長。

第十天 更換黑白卡為水平平行線，訓練内容跟第八天一緻。

第十一天，訓練内容跟第九天一緻。

此後每兩天換一張黑白卡，重複第八天和第九天的訓練内容。我剛好準備了13張黑白卡，前期訓練用了2張，還剩11張黑白卡，持續22天完成了第二階段的訓練。

後期提高階段

預計持續時間13-15天，每一天隻給寶寶看同一張黑白卡，增加〔左→右→中→上→下〕追視訓練内容，每天的訓練次數至少5次。

第30天 使用靶心圖案黑白卡，訓練内容為〔注視3次〕→〔追視左右方向訓練1次〕→〔追視上下方向訓練1次〕→〔追視左→右→中→上→下1次〕。

第31天 使用靶心圖案黑白卡，訓練内容為〔注視3次〕→〔追視左右方向訓練1次〕→〔追視上下方向訓練1次〕→〔追視左→右→中→上→下3次〕

第32天 使用靶心圖案黑白卡，訓練内容為〔注視3次〕→〔追視左→右→中→上→下3次〕，如果寶寶狀态好，可增加訓練次數。

第33天 使用太陽圖案黑白卡，重複第32天的訓練内容。

此後每一天更換黑白卡，重複第32天的訓練内容，直至所有黑白卡都使用過。我完成第三階段訓練剛好用了15天，此時寶寶已經可以靈活地跟随黑白卡移動了，左右移動幅度甚至可以達到150度，讓當媽的我十分欣慰。

附上我挑選黑白卡的原則:

-卡片要大

- 選用安全可咬的卡片

- 耐撕耐磨

- 對比鮮明，圖案簡單，最好常見物品和抽象圖案各一半。

希望大家多多支持！未來我會持續更新更多的作品！

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