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鼻塞睡不着覺怎麼辦？試試這些方法吧

健康更新时间:2024-08-17 06:08:57

　　生活中很多人感冒鼻塞的時候晚上總是難以睡着的，但不充足的睡眠又使得身體更加不适，那麼這種情況下患者到底應該怎麼辦呢？

　　1.睡前放松精神：

　　睡覺之前如果身體和大腦都能處于放松狀态，那麼人們才能更為快速的進入睡眠狀态。所以，大家在睡覺之前都要注意放松自己緊繃的神經，适當的做一些放松性質的活動。比如說聽一聽舒緩的音樂、或者是伸伸懶腰之類的。

　　2.改善睡眠環境：

　　在良好的環境中睡眠，人們的睡眠質量會相對更好一些。因此，平時生活中大家也要注意對自己的睡眠環境進行一些改善，創造一個有利于睡眠的環境。比如說睡眠的卧室要保持幹淨、整潔，光線不會過于刺眼或者是使用的床具要讓人感到舒适等等。

　　3.養成良好生活習慣：

　　想要讓自己晚上睡眠更好，那麼大家就要對自己不健康的生活習慣進行糾正。平時要按時的起床睡覺，不要經常熬夜、通宵，要建立起一個規律的生物鐘。而當生活非常規律的時候，人們的睡眠-覺醒規律才會恢複正常，失眠表現才能得到有效的控制。

　　4.睡前不要過于興奮：

　　在睡覺之前，大家也要控制自己的情緒不要過于的興奮或者是激動。避免因為神經興奮而出現失眠表現或者是半夜醒來睡不着等表現，使得無法得到充分的休息。通常情況而言，睡前半小時大家就不能做劇烈的活動了，也不宜大神的嬉鬧或者是看一些刺激精神的電視、電影節目等。

　　除了以上的這些方法之外，大家還可以通過适當的進行運動鍛煉、睡前喝杯蜂蜜水或者是用熱水洗洗腳等方式來緩解自己的失眠表現。

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