目錄：

　　第一章：冬天為什麼會手腳冰涼？

　　第二章：長期手腳冰涼警惕患癌

　　第三章：解除手腳冰涼的日常護理方案

　　第四章：食補阻止手腳冰涼

　　第五章：穴位按摩法緩解手腳冰涼

　　據統計54%的女性都有手腳冷的毛病，尤其是到了冬天，這種現象更甚。而更有科學研究說長期手腳冰涼的人更易得癌症，其實手腳冷并不可怕，隻要日常做好保暖，适當運動，飲食做好調節，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

　　為什麼會手腳冰涼？

　　一到冬天，很多人白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比别人多，被窩卻通宵冷冰冰的。一整個冬天都縮手縮腳，感冒不斷，老病也易複發和加重。這是為什麼呢？

　　手腳冰涼四大原因

　　之一：循環障礙

　　1.心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特别是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　之二：陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，緻使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導緻腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　之三：月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導緻皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　之四：疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

　　長期手腳冰涼警惕患癌

　　手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會導緻女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和産期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導緻精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導緻手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　長期手腳冰涼警惕患癌

　　據《健康報》報道，手腳冰涼，沒有人會把這與癌症挂上鈎。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、 唇色較淡、性欲減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。

　　“這類人屬于寒性體質，也就是陽虛體質。”北京中醫藥大學東直門醫院腫瘤科專家介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫生。特别是出現了咳血、黑便等癌症的早期信号，更應及時就醫。

　　天津市腫瘤醫院中西醫結合腫瘤治療科副主任吳雄志則提醒，那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，“培植”腫瘤的風險就越高。陽虛體質的人平時可以多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補益食品，避免熬夜，适度運動可以鼓舞陽氣。此外還要注意，不良的情緒是腫瘤的“催化劑”，保持樂觀、寬容、豁達的心态也非常重要。

　　解除手腳冰涼的日常護理方案

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來着手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　關鍵1.保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特别注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　關鍵2：運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　關鍵3：飲食

　　多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

　　關鍵4：服用中藥

　　中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

　　關鍵5：按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等适時地補充熱量。

　　關鍵6：泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷叠香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

　　最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

　　關鍵7：穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适。

　　食補阻止手腳冰涼

　　藥方：多吃溫暖補湯

　　藥方1 大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖适量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就随之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心髒和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

　　藥方2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋内加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　日常食物

　　1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

　　3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體産生熱量、促進血液循環的食物。

　　穴位按摩法緩解手腳冰涼

　　中醫認為，怕冷是由于體内陽氣虛弱所緻。北京同仁醫院中醫針灸科主任醫師楊威介紹，治療手腳冰涼，主要在于疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。

　　揉搓湧泉穴：湧泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集于足底，與全身各髒腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　　另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片、紅糖适量，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可适當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。

　　結語：如果你真的長期長腳冰涼也不必太過擔憂，每個人的體質不一樣，隻要合理膳食、多做運動，一定可以改善這種現象。

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