胖的人最希望的就是瘦下來，而瘦的人則更希望身體胖一些，增肥與減肥就成對立，增肥的方法是很明确的，從飲食着手增肥效果會更好，那麼最簡單的吃胖方法是什麼呢？最簡單的吃胖方法就是每餐要正常，在飲食是則要重于高營養的食物，此時患者的情緒也要注意，情緒佳則吃得香，也會睡得好，因此身體就會胖起來。

　　飲食正常

　　早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，隻是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以适當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

　　給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顔，增肥又催眠。

　　充足睡眠

　　如果沒很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會适當緩解。

　　心情愉快

　　保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽着老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了

　　多吃食物

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道内生物酶消化酶的分泌。

　　最簡單的吃胖方法與文章中講解的這些内容相關，吃胖則是從吃方面調理的，飲食中有很多高營養、高蛋白等食物，隻要患者體質不屬于鐵骨類型的，隻要做到這些要點則可以使身體胖起來，但是也要防止營養過剩，當身體達到标準時就要控制住飲食，防止因飲食不當身體則出現肥胖的症狀，危害反而會出現。

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