随着人們養生保健意識的不斷提高,人們開始嘗試不同的養生方法,睡前泡腳就是其中的一種,而且據說這種方法養生效果非常顯著,那麼晚上泡腳具體會有哪些好處呢?
晚上泡腳的方法
泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、闆藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
九點泡腳的好處
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體内血管會擴張,有利于活血,從而促進體内血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎髒,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒适。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再适當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,髒腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
專家說,泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、闆藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
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