夜裡總是翻來覆去睡不着又不能長期服用安眠，由于睡眠不足導緻每天精神疲憊的上班、工作，不但影響生活對自身健康也是不利。如何治療失眠？首先要了解自身失眠的原因是什麼？然後對症下藥！

　　失眠原因及對應治療方法

　　一、因煩躁而失眠

　　煩躁的心情易導緻失眠症狀的出現，同時面部蒼白、眼睛發幹則是肝血虧虛導緻心情煩躁，這時調理肝髒是治療失眠的根本。

　　治療方法

　　玫瑰酸棗茶

　　材料

　　玫瑰5顆、酸棗1顆。

　　做法

　　1、将玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒滿茶壺，蓋上蓋。

　　2、6分鐘左右泡好即可飲用。

　　玫瑰具有養心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。

　　薰衣草酸棗茶

　　材料

　　薰衣草10粒左右，酸棗一顆。

　　做法

　　1、将薰衣草與酸棗一同放入茶壺中，開水倒滿茶壺，蓋上蓋。

　　2、6分鐘左右泡好即可飲用。

　　薰衣草具有淨化情緒、舒緩壓力、幫助入眠等作用，再加上酸棗則可安神治失眠。

　　二、因易夢而失眠

　　熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會因為多夢而出現不斷驚醒的現象，這易使自身更加疲勞。

　　長時間處于這樣的睡眠狀态，人體會出現記憶力減退、頭暈等症狀。

　　治療方法

　　桂圓紅棗蓮子粥

　　材料

　　大米150克，桂圓8個，蓮子16個，大棗8個。

　　做法

　　1、将大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗幹淨之後放入幹淨的鍋中。

　　2、鍋中加入适量的水，然後進行熬煮50分鐘左右即可。

　　該粥不但含有豐富的營養，而且還具有補血安神、健腦益智、補養心脾等功效。

　　三、因體弱而失眠

　　體質較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現失眠的現象，如果同時伴有腰酸腿軟、盜汗等症狀，則是腎陰虛、心火旺導緻失眠的。

　　治療方法

　　山藥枸杞粳米粥

　　材料

　　粳米100克，枸杞适量，山藥适量。

　　做法

　　1、山藥洗淨切成小塊放入水中清洗侵泡。

　　2、梗米洗淨放入高壓鍋中。

　　3、鍋中加入洗淨的山藥，然後進行定時煮粥模式。

　　4、粥煮好後将洗淨的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。

　　此粥具有補腎、降火、安神助眠的作用。

　　四、因腹脹胸悶而失眠

　　腹脹胸悶導緻失眠是常見的，多半是由于消化不良、胃氣失和導緻，這時想要緩解失眠最好食用促消化的食物。

　　治療方法

　　改善飲食

　　1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。

　　2、晚餐以清淡食物為主。

　　3、晚餐最好在睡前三小時食用。

　　五、因病而失眠

　　生病中或者病剛好時，身體處于虛弱的階段，易出現心煩、失眠的症狀，如果同時還具有口幹舌燥、小便赤短，則是肺熱所緻。

　　治療方法

　　按摩湧泉穴

　　睡前可進行泡腳，泡完腳之後再對腳部的湧泉穴進行适當的按摩，此方法具有安眠、增強體質、促進血液等作用。

　　失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對照上述内容，看一下自身失眠的原因是什麼，然後再對症治療。

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