孕期，孕婦的飲食相對來說還是比較重要的，孕婦吃什麼直接影響胎寶寶的健康。那麼，孕婦吃什麼菜好呢？孕婦吃什麼對胎兒好呢？下面，帶着這些疑問，一起到文章中看看，孕婦營養的食物有哪些吧！

　　目錄

　　1、孕婦吃什麼菜降血壓 2、孕婦吃什麼補鈣

　　3、孕婦吃什麼潤喉 4、孕婦吃什麼有營養

　　5、孕婦安胎食譜 6、孕婦夏季吃什麼蔬菜好

　　7、孕婦貧血吃什麼好 8、哪些食物對胎兒智力好

　　孕婦吃什麼菜降血壓

　　一、宜多吃芹菜

　　芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解症狀。

　　二、宜多吃魚

　　魚富含優質蛋白質與優質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，可以降低血中的膽固醇，抑制血小闆凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

　　三、宜多吃鴨肉

　　鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄榄油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

　　四、宜多吃黃鳝

　　鳝魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鳝可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鳝一旦死亡，就和蟹一樣，體内細菌大量繁殖并産生毒素，所以要食用鮮活的黃鳝。

　　五、增加優質蛋白質

　　如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優質蛋白質。

　　六、補充足夠的鈣、鎂和鋅

　　牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海産品如魚、牡蛎等貝殼類及動物内髒含鋅豐富。

　　孕婦吃什麼補鈣

　　孕婦從孕中期開始就要适量的補充鈣質以滿足腹中胎兒的發育，不過并不是所有的孕婦都知道孕婦補鈣應該吃什麼，特别是孕育第一胎的孕媽媽。孕婦補鈣應該吃什麼，除了牛奶或鈣片，這6種家菜補鈣效果也非常好。

　　紫菜腐竹湯

　　腐竹是富含鈣質的豆制品之一，而紫菜則被稱為“鎂元素的寶庫”，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收。紫菜和腐竹一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

　　豆腐炖魚

　　豆腐是大家熟知的高鈣食物，隻要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。

　　而魚肉富含維生素D，能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐炖魚，不僅味道鮮美，更是補鈣的完美絕配。

　　需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

　　黃豆炖豬蹄

　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。

　　不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

　　芝麻醬拌菠菜

　　許多人知道芝麻對頭發好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。

　　而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。

　　醋溜小油菜

　　綠葉菜的補鈣效果也不容小觑，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀态變成可溶狀态，促進鈣的吸收。

　　從營養學角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K。

　　青椒炒雞蛋

　　雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

　　看了以上為您介紹的這6款家常菜，您大概也明白了，孕婦其實在日常飲食中注意營養搭配，也不用刻意去補鈣，就能吸收到豐富充足的鈣質。

　　孕婦吃什麼潤喉

　　火龍果

　　火龍果營養豐富對孕婦緩解上火的症狀有很好的幫助。

　　梨子

　　梨子潤肺止咳，能為孕婦補水，對于孕婦來說，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰的作用，是孕婦上火的首選水果。

　　草莓

　　草莓不僅看着可口誘人，而且營養價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。

　　西紅柿

　　西紅柿是常見的食品，平時很難引起大家的注意，但是西紅柿的作用确是不能被忽視的。西紅柿中歐含有豐富的維生素C，可以平肝去火、消腫、清熱解毒，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

　　柑橘

　　柑橘具有補陽益氣的功效，柑橘中含有的鈣和磷都是人體所必需的營養。柑橘皮還能有治療壞血病和夜盲症的效果。注意，孕婦不能吃太多，每天不能超過3個。

　　西瓜

　　中醫認為西瓜性涼，營養較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養，吃了不會引起上火、心煩，孕婦可以适當吃，不宜多吃。

　　柿子——清熱潤肺

　　準媽媽很适合吃柿子，尤其是當孕媽媽上火之後食用效果更明顯。因為柿子具有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效。

　　不過準媽媽不可過量吃柿子，不然會有口澀舌麻的煩惱哦！

　　大豆——滋陰去火

　　大豆也能降火？是真的哦，大豆具有滋陰去火的功效，而且準媽媽吃大豆在降火之餘還能夠補充大量的蛋白質呢！真可能是一舉兩得哦！

　　牛奶——解毒去火

　　準媽媽你們知道牛奶也可以降火嗎？因為牛奶是性微寒的飲品，具有滋陰、解熱毒、去火的作用，準媽媽若是上火了用這一招肯定管用的。

　　白蓮須——消熱解毒

　　白蓮須也就是蓮花的花蕊，它具有固澀(即止血)、補腎、消熱毒的良好功效，準媽媽吃白蓮須不但降火而且還有很高的藥用價值哦！

　　孕婦吃什麼有營養

　　夏季到來對人體最大影響在于悶熱、潮濕，醫學稱為“暑濕”。暑濕侵入人體後會導緻毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多内熱。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

　　洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

　　最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

　　提醒：過量食用洋蔥會産生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

　　甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。

　　最佳食用方法：煮或蒸。

　　提醒：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。

　　主要補充元素：維生素。

　　最佳食用方法：西紅柿土豆湯。

　　提醒：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

　　主要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。

　　最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿蔔湯等。

　　提醒：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

　　孕婦安胎食譜

　　菠菜煎豆腐

　　材料

　　菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各适量。

　　做法

　　鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1~2分鐘，再加菠菜即可。

　　羊肝菠菜湯

　　材料

　　鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各适量。

　　做法

　　鍋中倒水，燒沸，倒入羊肝;稍滾後下八菠菜加鹽、香油調味;再次燒滾即可出鍋。

　　炒素蟹粉

　　材料

　　水發冬菇15克、熟紅蘿蔔12.5克、熟鮮筍12.5克、熟土豆250克、時令綠葉菜少許、生油150克;白糖、精鹽、米醋、姜未、味精各适量。

　　做法

　　熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥;鮮筍斬細;綠葉菜和水發冬菇切成絲。

　　炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒;炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并随加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒;最後淋少許米醋，随即起鍋裝盤。

　　京蔥炒肚絲

　　原料

　　豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蚝油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙。

　　做法

　　豬肚用生粉、白醋搓洗幹淨;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入适量清水，放八鹵料、豬肚煮15分鐘至熟，撈出晾涼切絲。

　　爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蚝油調味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

　　孕婦夏季吃什麼蔬菜好

　　四季豆

　　四季豆是餐桌上的“常客”，雖然四季豆的鈣含量不是太多，但是它含有大量的維生素K研究表明，維生素K能增加骨質疏松病人的骨密度，降低骨折的風險。

　　四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆體大、肉厚、豆粒大，烹制時更不易熟透，烹饪時需更加注意。預防四季豆中毒的方法非常簡單，隻要把全部四季豆煮爛焖熟焖透就行。另外，注意不買、不吃老四季豆，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因為這些部位含毒素較多。

　　西紅柿

　　夏季是西紅柿上市的季節，很多人都很喜歡番茄雞蛋湯，開胃又營養，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡。能預防及改善各種身體疾病的同時，還能消脂排毒，讓你的肥胖體質發生變化，是減肥食譜中不可缺少的減肥食物！

　　西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，抗癌能力很高呢！另外，維生素K能對骨質疏松症有一定的預防能力，可以說，是骨骼的救星！而維生素E則是維持肝髒機能，改善宿醉的好幫手。

　　苦瓜

　　夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜類蔬菜。

　　苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值業就越高。

　　其實，減輕苦瓜的苦味并非不能做到，可将切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會兒，然後将水濾掉，再進行烹饪，苦味定會減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。

　　圓白菜

　　圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。

　　圓白菜中含有豐富的蘿蔔硫素。這種物質能刺激人體細胞産生對身體有益的酶，進而形成一層對抗外來緻癌物侵蝕的保護膜。蘿蔔硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。

　　冬瓜

　　夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。

　　而且，冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿蔔那麼強，就算是孕婦也不必特别忌口。有痛風、高血壓、心髒病、肝病，以及腳氣水腫的患者，可能有腹水、小便不順暢的困擾，可将冬瓜煮水後食用，有助利尿、消水腫。

　　煮冬瓜湯時，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗淨，連皮帶子入鍋煮湯，待熟後，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

　　茄子

　　夏季也是茄子上市的季節，你知道茄子的功效嗎？茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無法比拟的。

　　其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。

　　茄子原産東南亞，晉代後傳入中國，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄之分。過去白茄子不是很常見，随着這幾年的普及，逐漸被人所接受。

　　跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有藥用價值，可用于祛斑美容、治療風濕關節痛等。

　　佛手瓜

　　佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食能增強人體的抵抗力。中醫認為其具有祛風解熱，健脾開胃、利水等功效。

　　特别的是，佛手含鋅較高，對兒童的智力發育有很大的幫助。

　　食用佛手瓜生熟皆宜，生吃似黃瓜微甜爽口，熟吃可炒、腌、煮、做湯，像佛手瓜炒雞肉、涼拌佛手瓜辣椒絲、佛手瓜牛肉湯、佛手瓜黃豆排骨湯等都是一般家庭容易烹饪的菜肴。

　　蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。

　　蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道内腐敗物質的排出和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。

　　絲瓜

　　絲瓜又稱吊瓜，原産于海洋，明代引種到我國，成為人們常吃的蔬菜，絲瓜的藥用價值很高，全面都可入藥。夏秋時節，綠瑩瑩的絲瓜大量上市。

　　中醫認為，絲瓜味甘性涼，入肝、胃經。有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營養成分很高，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分。

　　不僅新鮮絲瓜有療效，中醫認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，借助老絲瓜之氣能導引人體經絡通暢、氣血通順。絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分随汁水流走。

　　孕婦貧血吃什麼好

　　金針菜

　　其實金針菜含鐵量最大的，比人們熟悉的菠菜還要高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

　　鹹蘿蔔幹

　　蘿蔔幹含維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來别有一種風味。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和産婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　黑豆

　　我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法随各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”“長壽米”。由于它最适于孕婦、産婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

　　瘦肉

　　瘦肉、動物肝髒等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝髒，要遠勝于吃大棗補血。

　　南瓜

　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　哪些食物對胎兒智力好

　　無花果

　　好多人都不喜歡這個水果，原因不明确。其實無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。

　　它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。

　　孕婦最容易患痔瘡，預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃适量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其營養及藥用價值均适宜孕婦适量食用。

　　對于柿子的介紹，好處雖多，但是，柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後産生沉澱。

　　秋梨

　　秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。

　　它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　山楂

　　山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。

　　石榴

　　石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反緻便秘。

　　草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。

　　而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　葡萄

　　葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

　　蘋果

　　蘋果是種低熱量食物，每100克隻産生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。

　　孕婦咳嗽吃什麼好

　　多喝溫開水

　　将溫開水含在口中，有很好的止咳效果。

　　烘烤橘子

　　在橘子底部中心用筷子打一個洞、塞一些鹽，用鋁箔紙包好後，放入烤箱中烤15-20分鐘，取出後将橘子皮剝掉趁熱吃。或把橘皮曬幹成陳皮，加水煎茶、大口喝下，頗具奇效。

　　川貝炖梨

　　用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。

　　白蘿蔔饴

　　将白蘿蔔切成一厘米大的小丁，放入幹燥、幹淨容器中，加滿蜂蜜、蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。

　　若要臨時喝，沒時間浸漬，可将白蘿蔔磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

　　糖煮金橘

　　将金橘洗淨，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀出一些，溫熱食用。

　　冰糖炖梨

　　将新鮮的梨去皮，剖開去核，加入适量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

　　孕婦咳嗽吃什麼水果

　　孕婦咳嗽是一種常見多發疾病，因為既不能用藥，又不能打針輸液嗎，這可急壞了孕媽媽們。

　　其實，孕婦咳嗽可以吃某些水果治療，其效果也都還不錯，下面就一起來詳細了解孕婦咳嗽吃什麼水果吧。

　　枇杷

　　枇杷中含有苦杏仁甙，能鎮咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏，也有清涼去火、化痰止咳的作用。

　　荸荠

　　如果生吃一定要做好消毒，防止感染寄生蟲病，用淡鹽水侵泡一下就可起到消毒作用。

　　荸荠還可以入菜、最好用蒸或煮食。另外，去皮後榨汁服用，可治療咽喉腫痛。

　　孕婦牙痛怎麼辦

　　孕婦可以在牙疼的地方放一顆花椒粒含着。

　　在疼痛地方可以含一片薄荷。

　　蒜片止痛，将蒜切成薄片，敷在手腕的脈搏處，如果是左邊的牙疼，就敷在右手腕的脈搏處。右邊的牙疼，放左手腕上，可以緩解一些疼痛。

　　濃鹽水漱口，飽和濃鹽水(取水适量加鹽至不再溶解)，濃鹽水有助于消炎。也可以用藥棉沾上濃鹽水後咬在腫痛的牙齒上，不要怕疼，堅持一小會，完後一定要用白開水漱口。

　　生姜具有消炎、止痛作用。孕婦牙疼時取鮮生姜一片，咬合于疼牙處，必要時可重複用之。

　　取味精少許，直接塗敷牙疼處;或将味精按1：50的濃度用溫開水化開後，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續幾次，堅持兩天後牙疼就會好的。

　　取普通白酒100克放入茶缸裡加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之後放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙疼就立刻止住了。不過，因為孕婦在孕期是不能喝酒的，所以最不要咽下去，含完以後也可以漱漱口。

　　鹹蛋蚝豉粥鹹鴨蛋2個，蚝豉(幹牡蛎肉)100克，大米适量煲粥，連吃2-3天。适宜虛火上炎牙疼的孕婦食用。

　　皮蛋腐竹鹹瘦肉粥皮蛋2個，水發腐竹60克，鹹瘦豬肉100克，大米(或小米)适量煲粥，連吃2-3天。适宜虛火齲齒疼痛的孕婦食用。

　　蚝豉皮蛋鹽漬瘦豬肉粥蚝豉100克，皮蛋2個，鹽漬瘦豬肉100克，大米适量煲粥吃。适宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶的孕婦食用。

　　孕婦牙痛吃什麼好

　　鮮姜絲瓜湯

　　營養分析：本方用治牙龈腫痛，口幹鼻涸，鼻膜出血(流鼻血)，具有清熱解毒、消腫止痛之功效。

　　制作方法

　　鮮姜100克、絲瓜500克，将鮮絲瓜洗淨，切段，鮮姜洗淨，切片。

　　加水共煎煮3小時。每日飲湯2次。

　　綠豆雞蛋糖水

　　營養分析：本方适宜風熱牙痛、口腔紅腫熱痛的風熱牙痛者食用。

　　制作方法

　　綠豆100克，雞蛋1個，冰糖适量。

　　将綠豆搗碎，用水洗淨，放鍋裡加水适量，煮至綠豆爛熟。

　　把雞蛋打入綠豆湯裡，攪勻，稍涼後一次服完，連服2～3天。

　　孕婦水腫吃什麼好

　　攝取高蛋白、低鹽飲食

　　每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆幹、素雞、豆包、幹絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　進食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝髒、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　攝取具利尿作用的食物

　　被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

　　冬瓜粥可以幫孕婦消除水腫

　　冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體内澱汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

　　因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

　　夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

　　原料

　　冬瓜500g，糯米200g ，五花豬肉50g ，鹽及味精少許。

　　做法

　　将冬瓜去皮及籽後切小丁，五花豬肉磨細，與糯米一同加水煮至稀爛，撒上鹽及味精即可。

　　功用

　　嫩細肌膚，利水化痰。

　　适應症

　　痰熱咳嗽，痰多色黃，小便不利，顔面浮腫以及肌膚毛孔粗大，色素沉着，粗糙多油等。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　黃豆

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　孕婦便秘吃什麼水果好

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果産婦在妊娠期間體内鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

　　櫻桃

　　櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

　　西柚

　　在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裡就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦産科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

　　孕婦吃什麼堅果好

　　開心果

　　開心果有很高的營養價值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。

　　開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，是一種豐富的滋補食藥。對孕婦有很多的功效，對胎兒的好處也十分多。

　　開心果是營養豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。

　　對準媽媽來說，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用，因為開心果能夠有效潤腸道。

　　如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種症狀，當然記得開心果也不要吃太多。

　　開心果有着豐富的營養物質，對孕婦和胎兒都有幫助。但是因為其也含有大量的油脂物，所以不适合體重超重的孕婦食用。

　　花生

　　花生的營養價值極高，能促進胎兒的生長發育。花生中鈣含量高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進胎兒的生長發育。

　　同時能促進細胞發育，提高智力，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使胎兒提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

　　花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各異。但是，準媽媽最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。

　　如果準媽媽長期上火，那麼胎兒也比較容易上火，所以建議孕婦食用花生時，最好選擇炖的烹制方法。炖不僅避免了營養的破壞而且吃起來口感又好、又易于消化。

　　闆栗

　　外國人稱闆栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃闆栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。

　　闆栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的闆栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食，孕婦是能吃闆栗的。

　　但是吃任何東西都要适量，吃闆栗不能多吃，否則會引起腹脹和消化不良等現象。栗子既養人、又好吃，但患有糖尿病的準媽媽需嚴格控制食用量，以免影響血糖的穩定，每次10個(約50克)為最佳。

　　腰果

　　腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使幹燥的皮膚得到改善。

　　同時還可以為準媽媽補充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅果。但是，腰果含有多種過敏成分，對于過敏體質的人來說，可能會造成過敏，吃用時請準媽媽們注意。

　　如果孕婦有疲勞的情況發生的話，也可以選擇吃些腰果來改善這種症狀。腰果有補充體力的作用，尤其是孕婦外出遊玩的時候，可以選擇當小零食。

　　孕婦在吃腰果的時候，一定要注意，如果你是過敏體質的話，千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏症，不一定保證你懷孕後也不過敏。所以準媽媽們在吃東西前必須了解自己的身體狀況！

　　雖然說堅果是寶物，可是畢竟是容易上火之物，而且大部分堅果含油量都比較多，準媽媽在食用時應考慮自身因素，不要過量食用，這樣反而物極必反。每天的攝入量适宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

　　孕婦血糖高吃什麼

　　如果血糖高的話，則應該要進行控制血糖。而在生活中，往往是通過飲食來控制血糖的，所以飲食對于血糖高的人來說是非常重要的。那孕婦血糖高應該吃什麼好呢？

　　洋蔥

　　性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為适宜。

　　南瓜

　　甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體内多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

　　研究發現，南瓜含有有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等對人體有益的物質，并且具有促進胰島素分泌的作用。而糖尿病患者每天吃100g的南瓜則是可以改善症狀的。

　　黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體内糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

　　苦瓜

　　性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

　　紫菜

　　紫菜中含有許多的紫菜多糖以及脂肪、維生素和蛋白質。胡籮蔔素等，而其中是紫菜多糖具有降低血糖的作用，因此孕婦血糖高的，吃紫菜是可以降低血糖的。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的成分包括多種胡蘿蔔素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

　　黑木耳

　　黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。

　　結語：孕婦的家人都很關心孕婦吃什麼好，今天，孕婦吃什麼食物好終于有了答案，以上分享了有關孕婦吃什麼菜好以及孕婦的營養食物有哪些，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！

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