粉色題闆：健康生活

　　1.在幹淨的床上裸睡;

　　2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;

　　3.養成記錄生理周期的習慣;

　　4.通過運動而非調整型内衣來塑造曲線;

　　5.不翹二郎腿，以免壓迫神經;

　　6.貼身衣物不幹洗;

　　7.拉風的丁字褲不适宜日常穿着;

　　8.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

　　9.如非必要，不使用衛生護墊;

　　10.定期檢查化妝品的保質期;

　　11.洗浴後一小時再化妝;

　　12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;

　　13.了解自己的家庭病史，特别是母親和外婆的病史

　　藍色題闆：健康工作

　　1.每天踏進辦公室，先将窗戶打開透氣，再坐下來工作;

　　2.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機;

　　3.複印文件時，與複印機保持至少一米;

　　4.隻在非常必要時才使用滴眼液;

　　5.不趴在辦公桌上午睡;

　　6.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部;

　　7.不要将筆記本電腦放在膝上使用;

　　8.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射;

　　9.閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨;

　　10.每30分鐘伸一次懶腰;

　　11.辦公室地毯定期清洗殺蟲;

　　12.用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵;

　　13.單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀;

　　14.公文包時的口紅與簽字筆分格存放;

　　15.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來;

　　16.每周晚過22：00的加班不超過一次;

　　黃色題闆：健康飲食

　　1.在牛奶和豆漿之間，選擇後者;

　　2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

　　3.如果身體不感到饑渴，每天隻需飲用4杯水;

　　4.多喝酸奶;

　　5.無論什麼原因，都别抽煙;

　　6.在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

　　7.飲綠茶勝過紅茶;

　　8.重視早餐多過晚餐;

　　9.控制鹽的用量;

　　10.起床後先刷牙，再喝水;

　　11.經常嚼口香糖;

　　12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;

　　13.純素食可能導緻荷爾蒙分泌異常，造成不孕;

　　14.每周至少吃一次魚;

　　15.遠離可樂等碳酸飲料;

　　16.不喝久煮的火鍋湯;

　　17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;

　　18.飯前吃水果勝過飯後;

　　19.睡前可以來一杯紅葡萄酒;

　　20.喝咖啡可能引起女性骨質疏松;

　　綠色題闆：健康家居

　　1.浴室保持幹燥，防止黴菌滋生;

　　2.沐浴不超過10分鐘;

　　3.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭;

　　4.用冷熱水交替洗臉;

　　5.不用塑料器皿盛裝熱水;

　　6.定期清理冰箱;

　　7.微波爐在工作時，請離開廚房;

　　8.使用抽油煙機;

　　9.晚餐時關掉電視機;

　　10.盡量避免使用厚絨布窗簾;

　　11.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間;

　　12.用天然的花香或果香代替芳香劑;

　　13.冬天居室裡的加濕器使用純淨水;

　　14.不要貪圖方便将電腦帶進卧室;

　　15.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘;

　　16.頭發沒幹時，别急着入睡;

　　17.卧室的房間要用柔和色彩;

　　橙色題闆：健康運動

　　1.多享受早晨8-9點的陽光;

　　2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條;

　　3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

　　4.精神極度疲倦時并不适宜以運動減壓，休息更重要;

　　5.冬季少做戶外運動;

　　6.10層以下，不乘坐電梯;

　　7.每三個月改變一次你的健身菜單;

　　8.每天運動半小時，而非周末運動3小時;

　　9.邊看電視邊做柔軟體操;

　　10.經常散步;

　　11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上;

　　12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利;

　　13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;

　　14.去正規的醫院而非美容院接受按摩;

　　15.非運動狀态下不喝功能性飲料;

　　16.運動後休息半小時再入浴;

　　17.不在過吵的健身房中鍛煉;

　　18.正确的姿勢比專程去健身更有效。

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