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孕婦吃什麼幹果好

母嬰 更新时间:2024-07-24 14:17:12

  準媽媽們是各個家庭中的重點照顧對象,對于孕婦的飲食,丈夫們都是格外精心,那麼對于孕婦在平時作為零食吃的幹果,又選擇哪些種類比較好呢?下面就來給朋友們介紹幾種不錯的适合孕期婦女常吃的幹果。首先說,幹果就是常說的堅果,富含油脂,但是其所含的油脂基本上都是不飽和脂肪酸,與大魚大肉中的油脂是兩個概念。

  不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分,對胎兒的腦部發育更是起着至關重要的作用。說到哪些幹果比較好,首推瓜子,瓜子是性價比最高的幹果,價格低廉,營養價值極高,裡面富含不飽和脂肪酸,可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當首選核桃,核桃不僅能補腦,還能止咳、止血、增強人體的免疫力,核桃中的磷脂對于增強細胞的活力有很好的效果。

  下面再來說說杏仁的優點,杏仁同樣具有其他幹果的共性,都含有大量不飽和脂肪酸,此外還特别有助于消化,孕期的婦女由于運動量減少,很容易出現便秘,多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。此外,像榛子、開心果、腰果、花生都是非常适合準媽媽們吃的,可以根據自己的口味,調配着,換着花樣的吃。

  這些幹果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。多吃幹果,不僅對胎兒的智力發育有好處,對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。可以養顔、通便、美白、健腦、明目,還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建議準媽媽們多吃幹果。

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