冬季是一個比較特殊的季節，我們都知道，冬季是一個疾病多發的季節。疾病對于健康的傷害是很大的，因此我們要随時做好養生的工作。冬季最主要的就是保暖，下面作文庫知識百科小編就為大家講解一下冬季養生的小常識都有哪些。

　　冬天的到來，氣溫逐漸下降，越來越多的人開始關注冬季養生，希望可以通過養生幫助自己健康過冬。那麼，冬季如何養生呢？接下來，小編就給大家做詳細介紹，幫你增強禦寒抵抗力。

　　【穿】多穿衣未必好，薄衣更禦寒

　　過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀态，變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬于養生之道，體質熱者、小兒可适當挨凍，但要注意耐寒的同時别受風寒。

　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農曆“大雪”，朝着“冬至”一步步邁進。防寒保暖，這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反複念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地适當“凍一凍” 反而有助于增強免疫力。

　　寒冷并不可怕，對環境的适應是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀态，變得脆弱而易病。 “薄衣禦寒”也屬于養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時别受風寒，确實是門技術活。

　　【行】出點“汗”才能強身健體

　　戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。适當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

　　“鍛煉身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多洩氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家說。

　　【吃】多食紅色食物最宜防寒

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　【住】智能電地暖系統：健康又安全 節能又美觀

　　随着城市房地産業持續升溫，以及人們對環保、舒适、節能、便捷的采暖方式的需求，新型電采暖走進了人們的視野：智能電地暖系統。

　　智能電地暖系統，是通過被埋設在地闆内的柔韌加熱暖線，由精密的電子恒溫控制器進行溫度控制，來加熱地表面，放射出8~13un的遠紅外線，它對人體皮膚2mm深處的“熱點”傳感器産生刺激，而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統供暖方式， 智能電地暖系統可以使地面溫度均勻，室溫自下而上遞減，舒适度高，屋内沒有燥熱感。而且智能電地暖系統較為節能，節能幅度約為30%-40%，同時也比較耐用，可以使用50年以上，終身免維護，大大節約了家庭的使用成本。

　　冬季養生的五大秘訣

　　冬季是一個養生的季節，那麼冬季養生方法有哪些呢？冬季如何養生最好呢？下面就來了解一下冬季養生的秘訣。

　　一：食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體内寒氣，預防感冒等疾病。

　　二：敲膽經除寒氣

　　不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　三：不喝冷飲

　　冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，随身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體内血液循環，排出體内寒氣。

　　四：運動鍛煉

　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體内寒氣。

　　五：按摩促血液循環

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。

　　冬季養生的關鍵

　　小雪是立冬後的第一個節氣，它意味着冬季降雪即将拉開大幕。今年的小雪是11月22日，提醒讀者朋友，小雪過後氣溫降低，故應特别做些深冬養生的準備。

　　關鍵詞一：起居

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特别容易引發抑郁症。近年的醫學研究發現，抑郁症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現，季節變化對抑郁症患者有直接影響，因為與抑郁症相關的神經遞質中，腦内5一羟色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羟色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑郁症患者腦内5一羟色胺的缺少，随之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

　　為避免冬季給抑郁症朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。另外，抑郁症患者還應加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并适當飲用一些茶水、咖啡等飲料。

　　關鍵詞二：運動

　　小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起于足大趾，沿足背内踝前緣上行，在内踝上八寸處交處出足太陰脾經後，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻内竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行于頰裡，環繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌幹，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類，堅持采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。

　　小雪十月中坐功：每日淩晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接着換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反複各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足内翻、抽搐、關節腫痛、轉筋、陽痿、痙攣等症。

　　幹浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做幹洗澡，搓熱為止。此方法适用于預防流感。

　　抱膝導引功：具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，擡起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，擡起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經絡疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

　　結語：養生對于健康的影響是很大的，現在很多人養生的意識還是挺好的，不過作文庫知識百科小編提醒大家，養生最忌諱的就是進入一些誤區。上述是關于養生的一些常識性的知識，希望可以幫助到大家！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!