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什麼時間散步好呢？

健康更新时间:2024-07-19 03:17:31

　　在這個時間緊湊的社會中，很多人的生活都是很快速的。這樣一個高緊張高速度的社會容易對人體的身體健康造成傷害。因此，我們需要利用一些時間來鍛煉我們的身體，保證人的身體健康。散步是一種較為休閑的放松方法，對于時間安排較為緊湊的人來說，也是比較适合的，那什麼時間散步好呢。

　　散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态

　　刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，幹擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

　　散步可以在我們飯後的45-60分鐘這段時間來進行，每次苫布的時間可以是20-30分鐘較為适合，有助于我們胃的消化，所占時間也不會太多。其次，還有一些其他的方法也是對我們的身體很有好處的如适當的睡眠時間，刷牙時間，都是有利我們的身體的。

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