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女性肥胖怎麼辦呢

健康更新时间:2024-07-19 03:15:09

　　在現在這個以瘦為美的時代裡，很多的女孩子看起來不胖都是一天到晚的在說要減肥了，那就更不用說那皯有肥胖的女性朋友們了，其實肥胖不好，不光是在指外形方面，更重要的是對于身體的健康的影響，所以說女性肥胖怎麼辦？隻有一個答案，減肥，那麼要怎麼減了，下面就來說說這個問題。

　　女性還可以通過BMI來判斷自己是否超重。公式：體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。女性BMI标準，過輕：低于19；适中：19-24；過重：24-29；肥胖：29-34；非常肥胖：高于34。

　　不同階段的女人的減肥方法：

　　1.20歲。以鍛煉為主。根據身體情況和經濟條件，可進行舞蹈、慢跑、遊泳等。

　　2.21-25歲。這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。

　　3.26-30歲。選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閑地進行鍛煉。

　　4.31-35歲。适合長時間、低強度的有氧運動，如遊泳、慢跑、單車、步行等。

　　5.36歲以後。這一年齡段的女人适合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時可以多進行不太激烈的運動，如散步等。

　　每天清晨喝一杯淡鹽水，鹽水的比例是100毫升水鹽不超過0.9克。這樣能有效清腸，幫助排毒減肥。多吃瘦身美容食品，如紅豆陳皮粥。制作：準備紅豆200克、陳皮5克；把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗，即可。

　　上面給大家說了女性肥胖怎麼辦，為了身體的健康，也為了女人們都有的愛美的天性，所以是一定要減肥的，但是不同的年齡階段人的身體和生理特征都有一些區别，所以說起減肥的方法還是有所不同的，但有一定是一樣的，控制飲食，多運動。

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