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女性生理期減肥法有哪些注意事項呢？

健康更新时间:2025-01-17 22:06:42

　　在這個講究以瘦為美的時代，很多女孩子在并不胖的情況下，總會是覺得身上還是會有許多很令人讨厭的肉肉，不知不覺間就會有了一個說法，說女孩子在生理期減肥的話，它的效果是非常的好的，其實不然，女孩子在生理期減肥是會有很多壞處的，那麼女性生理期減肥法有哪些注意事項呢？

　　1.不宜做劇烈運動

　　是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。

　　2.選擇适合時機運動

　　經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選準時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。

　　3.縮短運動時間

　　經期，你的身體并不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放松肌肉為主。

　　4.避免水中運動

　　遊泳是一種很有效的減肥運動。但它并不适合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、遊水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

　　既然做好了打長久減肥戰的計劃，生理期的運動也是需要進行的，就是要注意運動的時間以及選擇什麼樣的運動。

　　女孩子減肥的話，盡量的不要選在生理期減肥，因為在生理期，不論是子宮還是身體的各項機能都會有所下降的，也還會有很多的女孩子會有痛經，腰酸的情況發生。如果過度的做劇烈運動的話，對于子宮來說是會有一定的壓力的。可以在平時通過運動來減肥。盡量的不要選擇對身體有害的減肥方法。對女性生理期減肥法有哪些注意事項呢，這是需要多加注意的。

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