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能促進骨骼發育的維生素D有什麼作用？

健康更新时间:2025-03-07 02:31:54

　　能促進骨骼發育的維生素D有什麼作用？維生素D有利于骨骼的發育，對兒童成長的發展是很有幫助的，維生素D是令骨頭強健的營養素，也是促進鈣的吸收，除了可以由牛奶和鲑魚、鲔魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。下面我們就一起來看看有哪些作用。

　　一、維生素D主要有以下生理功能：

　　1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

　　2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

　　3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；

　　4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

　　5、防止氨基酸通過腎髒損失。

　　二、維生素D盈缺對健康的影響

　　人體缺乏維生素D會引起佝偻病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D（5000IU），将引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者将因腎鈣化、心髒和大動脈鈣化而死亡。

　　三、需要補充維生素的人群

　　1.住在都市的人，特别是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D；

　　2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特别注意在飲食中增加維生素D的攝取；

　　3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取；

　　4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量；

　　5.皮膚顔色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。

　　上面所講的内容就是關于“能促進骨骼發育的維生素D有什麼作用？”的知識的介紹，通過這些介紹，我們知道多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。可以使整個身體的發育，維生素D不能缺少。對成長也是非常有利的，所以在日常生活中，維生素D要多适當的補充。

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