月經不調的因素有很多，很多女性對于偶爾的月經不調病不會給予太多的關注，一旦惡化後果不堪設想。那麼，我們應該如何預防月經不調呢？月經不調怎麼辦好呢？請看看下文小編的介紹吧。

　　如何預防月經不調

　　壓力

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導緻卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。建議：适當運動減壓，吃香蕉等減壓食物。

　　貪涼

　　月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品，或者冬天穿得很單薄，都會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。建議：避免下半身受涼，多吃大蒜生姜等。

　　便秘

　　如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導緻月經失調。建議：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油。

　　抗生素

　　濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可緻月經失調，引起不排卵，甚至閉經。建議：經常鍛煉身體增強自身免疫力，服用抗生素應遵醫囑。

　　吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。建議：堅決地戒煙，并适量補充維生素C。

　　調整自己的心态

　　如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心态。而且如果你已經月經不調，保持良好的心态也是非常必要的。

　　盡量使你的生活有規律

　　熬夜、過度勞累、生活不規律都會導緻月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢複正常。

　　必要時去看醫生

　　如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

　　月經不調怎麼辦

　　1、血運不暢型

　　血運不暢型表現為經血顔色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。最好不要用衛生棉條;多吃黑色、紅色、紫色食物;不要久坐，多走路，以促進骨盆的血液循環;喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

　　2、怕冷型

　　女性月經紊亂該如何調理呢？這是很逗女性關注的話題，其實，很多女性是怕冷型，這指的是一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

　　要做好保暖功夫，穿厚内衣或厚襪子;月經期間在後腰或腹部貼一個暖寶貼。;常可以每天泡腳驅除寒氣;喝一點肉桂茶。

　　3、壓力過大型

　　壓力大的時候會出現月經不調，那麼，女性月經紊亂怎麼辦？壓力過大型在經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣;貪食或厭食、便秘或腹瀉反複交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛等。

　　經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒;每天起床後，做些簡單的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、貧血型

　　貧血型的經血顔色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短;月經遲來的情況非常嚴重，經常會拖到四十天以上;經常感覺全身無力。

　　不工作的時候少用眼睛，每晚12點前睡;平時吃一些動物肝髒或者菠菜、大棗、瘦肉等補血食物;喝紅棗茶或者枸杞茶。

　　月經不調吃什麼調理

　　1.黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

　　2.濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各适量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

　　3.山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　4.茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，将小茴香、青皮洗淨，入酒内浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

　　5.山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，白酒250克，将上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　結語：以上就是月經不調的預防措施的介紹，下文各位女性朋友能夠結合自身的情況加以防範。如果您患有月經不調，那麼，不妨試試小編推薦的那些食療方吧。

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