許多人都選擇跳繩來進行減肥運動，因為跳繩沒有場地、器械的限制，隻要有跳繩就可以進行運動了。在網上也有許多人分享他們通過跳繩減肥成功的。但是跳繩不是對每個人都适用。對于不同人或者不同的跳繩方法也會使得跳繩這項運動産生弊端的。
1、胖人跳繩不安全
跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)
，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了
。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不适合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和遊泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，阿迪達斯的一款邦斯系列就比較好。
3、5000個太恐怖！
對于個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正确的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
4、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。
5、跳完不抻腿，白跳！
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
6、不用擔心胸部
跳繩不會導緻胸部下垂，隻要穿緊身的運動内衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種内衣。
專家溫馨提示：跳繩時地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊，不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
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