一到春天,天氣變得暖和起來,這時候最适合養生了。那麼你知道春季如何養生嗎?春季養生又有哪些注意事項呢?作為上班一族,那些職場人士又應該如何養生呢?今天作文庫知識百科的小編就來告訴你職場人士春季養生有這6大方法,快來看看吧。
一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少,愁一愁白了頭,事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的,而春季由于梅雨天氣的影響,人更容易出現情緒抑郁等問題,因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作,所以更容易出現腦疲勞的現象,所以小編建議白領們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物,同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素,因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助于增強大腦的活動機能,提高工作效率。
三、學會處理矛盾
白領在日常的工作之中很容易與單位的同事,朋友産生一些矛盾。特别容易将工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位裡受氣了,而轉身把火發到家庭成員身上了,這些都會使得矛盾激發,更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己,然後用更理智的方式去處理事情,一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳,多運動
白領們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿,雖然說這樣的動作可能會在短時間之内讓你有放松肌肉的感覺,但是卻會限制另一條腿的血流量,使得盆腔重量,重心都移到一隻腳上這樣不利于盆腔健康,而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放,這樣的坐姿最有利于身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐,盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學會合理吃三餐
大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的,早餐随便的買個包子油條就解決了,有些甚至為了多睡一會兒,直接将早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會産生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽,而且要吃得好,吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領平常的工作很忙,但是一定要保持良好的生活習慣,盡可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大,則建議學會“動态休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間,上廁所的時間,堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘,這樣都可以使得大腦稍微停一下,得到短暫的休息。
春季養生飲食注意事項
⒈飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
⒉春季飲食養肝為先
按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝髒具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,也會引起舊病複發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣。為适應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。
⒊飲食要養陽
陽,是指人體陽氣,中醫認為“陽氣者,衛外而為”,即指陽氣對人體起着保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝内經》裡提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由于腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表,而體内陽氣都顯得不足,因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
⒋多食甜,少食酸
唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫又認為,五味入五髒,如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
⒌飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食後容易産生飽腹感,人體也會産生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
⒍平時要多喝水
飲水可增加循環血容量,有利于養肝和代謝廢物的排洩,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發冬天積在體内的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滞疏散。而适量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
⒎多食蔬菜
人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此,随着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。
總結:通過小編上文的介紹,你知道春季如何養生了嗎?尤其是白領人士,上班族們你們知道小編介紹的春季養生有哪6大方法了嗎?當然春季養生也要合理,正确養生,這樣才能有一個健康的身體,讓自己工作熱情飽滿!
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