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最近脖子疼怎麼辦呢

健康更新时间:2024-07-17 18:16:24

　　生活中有很多人的工作每天幾乎都要面對着電腦或者要長期久坐，時間久了不正确的坐姿就會誘發一系列的身體疾病，比如脖子痛就是很常見的一種。而且頸椎不好的話也容易出現脖子疼的現象。脖子疼的原因特别多，那為什麼會出現這種情況呢！最近脖子疼怎麼辦呢？一起看看吧。

　　原因：

　　(1)頸部外傷多見肌肉拉傷，如落枕、扭傷、撞擊傷等等，是由于頸部肌肉局部被撕裂，而出現出血、水腫等炎症性刺激反應導緻疼痛及肌肉痙攣，從而使頸部活動也受到影響。如果有骨折發生，則疼痛更加劇烈。

　　(2)風濕性疾病如肌筋膜炎、類風濕性關節炎等等，它是一種非細菌性炎症性疾病，但其疼痛範圍廣泛，多不劇痛。

　　(3)感染性疾病如頸部癢腫、化膿性病竈、結核性病竈等等，多有腫脹，甚至有膿液排出。

　　(4)頸椎管狹窄症可為先天性，也可為後天性。

　　解決方法：

　　1、緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以松弛頸肌。

　　2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。

　　3、兩肩分别做圓周活動，先擡肩向前轉動，再向後轉動。

　　4、坐着将雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

　　最近脖子疼怎麼辦呢？如果您最近也有此困擾的話，不妨按照上面的解決方式進行運動吧！脖子疼的時候一定要經常放松頸部肌肉，長期久坐之後要時不時的起來活動一下。而且下班之後也要堅持鍛煉，适當的運動可以讓身體的各個部位都能得到有效的放松。

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