老年人的身體是最需要加倍注意的,因為老年人的新陳代謝速率很慢,鈣吸收也很少。老年人的作息時間,完全屬于早睡早起,甚至更多的老年人睡眠質量不好,屬于晚睡早起。正常的睡時間一天不過就4或5小時,那麼老年人疲勞了怎麼辦?用什麼方式能改變?今天就來帶大家了解一下。
老人易疲勞的原因多種多樣,現将其常見的幾點原因簡述如下。
1.精神性:又謂心理性,在新離、退休的老人中較多見。常常表現為缺乏興趣、無聊、抑郁,或對未來感到焦慮。這些老人夜裡睡眠時常會突然醒來,但是即使睡眠時間足夠,也容易産生疲憊之感,或者是在老人早晨出去散步時也會有勞累的感覺,靠休息是不能改變這種情況的。
然而,有些時候他們又會變得很精神,可見他們的疲勞狀态波動是很大的。對于這些老人,家人應給予關愛和照顧,安排好他們的衣食住行,同時也要老人自己懂得自娛自樂,時時保持快樂放松的心情,做到老有所用,退二不休。
2.藥物性(醫源性):大部分催眠藥、鎮靜劑和安定劑都可引起疲勞。多由于老年人對藥物的排出量降低,出現藥物的蓄積。其次,老年人在晚上服用安眠藥往往太晚,導緻次日持續鎮靜狀态和嗜睡。老年人服用催眠藥最好用短效的,且在就寝前一小時服用。此外,不能長時間攝入維生素,還有采取不适當的利尿療法,還有喝咖啡等都會導緻易疲勞。
通過今天的讨論,我們不僅會意識到,老年人的睡眠,休息狀态已經超乎了我們年輕人的正常承受範圍。需要引起我們身為子女的關注。同時,我們也需要按照以上提供的建議,努力幫助我們家裡的老年人盡快的,有效的保障最佳的睡眠質量。
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