【導讀】在懷孕初期孕婦的整個機體都會發生變化，而體内的血液也會急劇的增加，而血液的生成主要是靠鐵的作用産生，鐵攝入不足是常見的缺鐵性貧血的原因，所以孕期補鐵尤其重要，那麼孕婦補鐵的食物有哪些呢？日常生活中應該多注意吃那些食物呢？

整個孕期長達40個周，這期間一定要适當補充鐵才可以有效避免血容量嚴重不足，而補鐵的食物有哪些呢？哪些食物的補鐵效果是最好的呢？

1、動物肝髒：動物的内髒特别是肝髒，是人們補鐵的首選食物，動物肝髒中含有大量的鐵劑，可以有效補充我們人體所需的鐵，從而促進紅細胞的生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進行補鐵。

2、各種瘦肉：如果實在是喝不下豬肝湯的話那就适當選擇食用瘦肉吧，瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵，在食用後，補鐵補血效果非常的好，不能吃肝髒的話孕婦可以自己做點瘦肉松，每天吃一點。

3、雞蛋黃：蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇較高人群食用，但是對于缺鐵的孕婦開說這是比較好的補鐵佳品，而且雞蛋中還含有大量蛋白質和微量元素，為身體所容易吸收的，非常适合孕婦補充鐵劑和營養。

4、黃豆及豆制品：優質的植物蛋白是人體最容易吸收的，而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高，如果喜歡喝豆漿的話可以适當每天喝一點黃豆打的豆漿。具有非常好的補鐵功效。

5、水果：研究證明，在水果中，櫻桃是最好的補鐵水果，同時菠蘿，葡萄，桃子等水果也是含鐵很豐富的水果，而且現在的季節并不難買到，可以适當多吃一點水果。

鐵是生成紅細胞的主要的原料之一，如果沒有鐵劑就沒有成熟的紅細胞産生，女性也應該多注意補充鐵劑，畢竟鐵元素在我們人體中還是很重要的。那麼孕婦補充鐵劑有什麼用呢？

1、人體是不是缺鐵主要是看血紅蛋白，而血紅蛋白的制造主要是看鐵，所以說鐵的缺失就等于是貧血的發生，血紅蛋白裡的紅細胞，具有輸送氧氣到身體其他器官和細胞的作用，缺鐵嚴重的話可能會造成心悸等情況。

2、血紅蛋白主要作用就是把氧氣輸送到肌肉中，而膠原蛋白是為骨骼和軟骨等其他組織連接的一種蛋白質，而産生這些物質的重要成分其中就有鐵元素，适當補鐵可以幫助機體功能正常運轉。

3、孕期補鐵主要是為了增加的血容量，避免出現懷孕期的貧血情況。懷孕後，孕婦的身體裡的血液會比平時增多1500毫升左右。因此，孕婦在這個時期更需要補鐵以保證制造更多的血紅蛋白。

4、孕婦補鐵主要還要供應寶寶和胎盤的發育，尤其是在孕中期和孕晚期。很多孕婦在懷孕前就有鐵儲存不足的情況，在懷孕後就必須要多注意補鐵才行。

妊娠會增加女性對鐵的需求量，這個時候就應該從孕早期就開始補充鐵劑，尤其是懷孕後的第二個月開始補充，如鐵儲存不足很可能會造成流産等情況的出現，這個時候要尤其注意補充鐵劑，平時孕婦應該多注意攝取含鐵較多的食物，從食物中增加鐵的攝入。

孕中期和孕晚期這個時候胎兒的發育比較快，母體很容易出現缺鐵的情況，所以在孕檢的時候一定要做血常規的檢查，醫生會根據孕婦的情況制定合适的補鐵方案。如果說出現了缺鐵的情況的時候，在食補的同時還應該注意補充鐵劑，一般選擇口服或者是肌注補鐵，一般在半月左右進行複查，查看補鐵的情況，恢複正常水平以後可以根據自身情況停用鐵劑治療。

醫生指出，孕婦在服用鐵劑治療的時候應該一起攝入維生素C或是果糖或者是酸性物質，這樣可以促進鐵劑的吸收，效果可以發揮的更好一些，一般鐵劑服用在飯中或者是飯後服用，口服鐵劑注意用吸管，避免染黑牙齒。

孕婦雖是鐵需求量大的人群，但孕婦也不可盲目補鐵，鐵的補充最好能聽從醫生的安排。那麼孕婦在補鐵時還有哪些注意事項呢？

1、盡量不要喝豆漿

雖說喝豆漿可以補鐵，但是如使用鐵劑治療的時候一定要避免喝豆漿，因為豆漿中的一些物質會阻礙鐵劑的吸收，使鐵劑的吸收率下降，尤其是對于貧血嚴重的患者，如果在服用其他補鐵藥物的時候一定要跟豆漿分開使用，必須要喝豆漿的話最少間隔一小時後再用。例如在吃完瘦肉或者是肝髒或是鴨血等補血的食物後，一定要間隔數小時以後再喝，要不然影響吸收。

2、配合維生素C服用

鐵劑治療的患者可以有效的治療貧血等情況，一般醫生都會建議于維生素一起服用，這樣的話可以更有利于藥物的吸收，所以說，孕婦在補充鐵劑的時候可以補充維生素C或者是果糖都是可以的，實在沒有也可以選擇酸性食物進行促進吸收。

3、保護好胃粘膜

補充鐵劑對于胃粘膜有一定的刺激作用，胃部如有炎症的孕婦應該注意保護胃粘膜，可以在飯後半小時以後再服用鐵劑，可以适當的保護胃粘膜。在服用鐵劑以後的一小時内不要喝茶或者是咖啡，這樣會影響鐵劑的吸收，同時也不要跟牛奶一起服用，嚴重影響鐵劑的吸收。

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