減肥瑜伽五動作讓你瘦全身-tft每日頭條

減肥瑜伽五動作讓你瘦全身

健康更新时间:2024-09-05 01:22:19

　　冬季減肥你想既不費力又能獲得最好的減肥效果嗎？那你找到适合的減肥方法啦嗎？如果還沒有，那趕快來試試下面五個減肥瑜伽動作吧！讓你快速告别肥胖，打造苗條身材。

　　動作1：肩頸練習

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

　　塑身優勢：這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

　　動作2：腰腹練習

　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀擡離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。

　　塑身優勢：這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無論從哪個角度看上去都妩媚動人。

　　動作3：：腿部練習

　　站立，雙手插腰，一腿緩慢向後踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優勢：這個動作主要是收緊腿部的肌肉，同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。

　　動作4：背部練習

　　平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動上半身緩慢擡起，達到最大限度時，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2-4組，每組10個。

　　塑身優勢：這是塑造美好背部線條的經典動作。

　　動作5：手臂練習

　　直立，雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀态。然後，換方向。完成2~4組，每組10個。

　　塑身優勢：這組動作主要練習的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康有效減肥好方法
1、如果你身體比較胖一點，不建議你直接跑步，因為那樣會對你的膝蓋和腳踝産生較大的負荷。2、最好是找一... 2023-07-07
健康葡萄籽膠囊不适合人群
1、正在吃藥物的人是不能吃葡萄籽，雖然很多人每天都會吃葡萄紫，有的人身體生病了也在吃，其實身體有疾病... 2023-07-07
健康晚上吃西瓜好嗎
1、西瓜最好是别在睡覺前吃，由西瓜有有利排尿作用，吃多了不但對腎髒功能導緻壓力，并且夜裡頻繁上廁所也... 2023-07-07
健康蘋果不削皮可以吃嗎
1、不能吃。如果蘋果皮上的農藥殘留超标，食用後會損害人體健康。2、世界衛生組織專門針對中國建議，對根... 2023-07-07
健康六十歲甲狀腺癌危險嗎
甲狀腺癌還是有一定生命危險的，如果及時有效的治療，也隻是90%的有10年的生存。當然，甲狀腺癌術後壽... 2023-07-07
健康電熱炕的危害
1、電熱坑是有散發一些輻射，但是這些輻射是可以忽略不記的，它就像電腦、電視、手機一樣的輻射，對我們人... 2023-07-07
健康補鈣有什麼好處
1、補鈣的好處有很多，主要就是通過補充鈣劑，可以使身體達到一個很好的狀态，像不容易骨折，甚至于不容易... 2023-07-07
健康貧血早餐不能吃什麼
1、喝茶：喝茶隻會使貧血症狀加重，尤其是濃茶。因為食物中的鐵，是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。... 2023-07-07
健康生吃大蔥的好處
1、大蔥的營養價值豐富，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C，以及鈣、鎂、鐵、磷... 2023-07-07
健康鉀低吃什麼食物好
1、鉀低可以吃：豆芽、玉米、油菜、豆腐皮、紫菜、大蔥、海藻、山藥、榨菜、肉松、莴苣、鯉魚、鲢魚、黃鳝... 2023-07-07
健康蘿蔔和什麼不能一起吃
1、胡蘿蔔+白蘿蔔。白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失... 2023-07-07
健康苦荞茶的喝法
1、取适量的苦荞茶放入玻璃杯中，用開水沖泡，浸泡3-5分鐘。2、第一杯聞着香但喝起來沒有味道，第二杯... 2023-07-07
健康哪些人不能吃天麻
1、一般兒童和孕婦是不能食用天麻的。還有哺乳期婦女及年老體虛的人要慎用。2、再就是熱痹者，關節腫痛，... 2023-07-07
健康蟬蛻的作用
1、用于咽喉腫痛以及音啞等症。蟬蛻所治咽喉腫痛一般以外感風熱引起者為宜，因其有疏風熱、利咽喉作用，多... 2023-07-07
健康蜂蜜種類與功效
百花蜜——清熱解毒：百花蜜顧名是采于百花叢中，彙百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養滋補，具蜂蜜... 2023-07-07
健康美瞳怎麼正确戴
1、将美瞳從包裝盒中取出，放入美瞳隐形眼鏡盒裡面，住上大半盒護理液，擰上蓋，浸泡4-6小時。2、先修... 2023-07-07
健康高血壓食療方法
1、胡蘿蔔汁：可以用榨汁機榨胡蘿蔔汁，每天需要1000毫升左右，分幾次服用。因為相關醫學研究證明，高... 2023-07-07
健康北京生物新冠疫苗有效期多久
1、新冠病毒疫苗屬于新研發并投入使用的疫苗，需要大規模接種之後的持續監測和相關研究，以積累更多的科學... 2023-07-07
健康小龍蝦能配啤酒一起吃嗎
1、小龍蝦最好不要和啤酒一起吃。2、小龍蝦是高蛋白、低脂肪食物，含有豐富的嘌呤核苷酸，而啤酒含有分解... 2023-07-07
健康銀杏葉能直接泡水喝嗎
1、銀杏葉不能直接泡水喝。2、銀杏葉中也含有毒性成分，需要炮制才能解毒。銀杏葉中有用的活性成分水溶性... 2023-07-07
健康滋補品有哪些
1、滋補品：是補充人體所缺乏的營養物質，提高人體抗病能力，消除虛弱症之物品。2、因為身體缺乏某種必需... 2023-07-07
健康祛草莓鼻最好的方法學生黨
1、牙膏去黑頭，買一支純白色的牙膏(一定要白色)，擠一點塗在黑頭上面，塗至見到全白色為止，不可以見到... 2023-07-07
健康想知道高山茶屬于什麼茶
1、高山茶的叫法是來自台灣梨山的果農陳金地先生，他在梨山經營水梨果園，以往每年供應蔣中正總統。閑暇之... 2023-07-07
健康肚子大該怎麼減肥
1、控制飯量是常識，這點大家都知道，但是控制飲食不是不吃飯，過度節食會害了自己的，一定控制飯量不是過... 2023-07-07
健康洗臉清潔方法
1、洗臉之前，我們先将自己的頭發收到，免得洗臉過程中貼到臉上，不方便。2、取洗面奶适量（約五角硬币大... 2023-07-07
健康 omega3的作用
1、促進中性或酸性膽固醇自糞排出，抑制肝内脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、LDL、V... 2023-07-07
健康紫蘇的功效與作用禁忌
1、紫蘇的功效與作用有：（1）解表散寒功效：主要用于治療外感風寒所緻感冒、咳嗽、頭痛等症狀，但氣虛者... 2023-07-07
健康什麼人不宜喝藕節煮水
1、因為藕性偏寒，故孕産婦不适合太早服用。一般生完孩子1-2星期過後再吃藕能夠逐淤。2、藕節煮水喝的... 2023-07-07
健康米津玄師為什麼遮住右眼
1、米津玄師從出道以來，就一直是一種發型，這款發型在中國人看來有些邋遢，不夠清爽，但其實在日本，有很... 2023-07-07
健康半枝蓮的作用與禁忌
1、半枝蓮的主要功效具有清熱解毒，消腫止痛，活血化瘀。在臨床上可用于呼吸系統的扁桃體發炎，消化系統的... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 減肥瑜伽五動作讓你瘦全身

減肥瑜伽五動作讓你瘦全身

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注