銀幕上的女星們身材都是一個比一個好,明明也看見她們有吃東西,但是卻能保持住身材,這是怎麼回事呢?主要還是女星們都有一套自己的減肥食譜,自然可以邊吃邊瘦了,搭配上适當的運動,效果明星的減肥食譜原則:多吃高纖維食物高維生素食物,蛋白質食物與維他命食物适量攝入,積極保持運動的習慣。
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄幹。午餐一碗雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、一顆杏仁。
第二天:早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由香蕉、奇異果、草莓構成的水果盤、一杯菠菜汁、一片起士。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、一顆梨子、沙拉、一盎司鹹餅幹。
第四天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、一杯酸乳酪、兩杯菠菜汁、一杯水果沙拉。
第五天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、兩顆杏子、一杯低脂優格。
第六天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蛎義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一顆梨子、一分沙拉、一片起士。 也會更好,隻要你堅持節食和運動,一周十斤絕對不是問題哦,輕松吃出你要的好身材
減肥一直是女人們挂在嘴邊的話題,而女明星更是對減肥念念不忘。畢竟,愛美是女人的天性,但是我們都是普通人,不需要整日面對鏡頭,沒有傲人的身材也沒有關系。還是健康比較重要。健康的減肥,健康的飲食,搭上合理的運動一定會讓您更有魅力。
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