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産後快三個月了怎麼減肥

健康更新时间:2024-12-20 13:36:43

生完寶寶後，許多媽媽着急減肥，急切的要恢複到以前曼妙的身材。節食、減肥藥，甚至還喊起了口号“不惜一切代價”，可是，這樣盲目的減肥，會很傷身體，比如免疫力下降、産後月經混亂、營養素缺乏、免疫力下降等，而且一旦恢複飲食很容易反彈，更不用說急于求成後虛弱的身體在去給寶寶哺乳了。

新媽媽小莉在剛生完寶寶不久就開始搜羅減肥方法。身邊一位很“有經驗”的姐妹告訴她，那些高脂肪高熱量的的食物可是産後大忌，你坐月子期間吃的越多，你減肥就越困難！對此小莉深信不疑，在坐月子期間堅決不吃高脂肪高熱量食物，僅僅隻吃素菜。效果也是出奇，坐月子期間肚子就小了下去，小莉因此很高興覺得離自己從前凹凸有緻的身材不遠了。不過沒高興幾天，身體就開始變得虛弱，過了一段時間已經患上了嚴重的貧血症，給寶寶都不能正常哺乳了。所以在寶寶出生後的媽媽們的重點是調理身體，而不是注重減肥。下面就給一些忙于減肥的寶媽們講講這時候減肥有哪些誤區。

1、節食

新媽媽在産後氣血不足，應該補充豐富的營養。節食無論是對自己還是對寶寶都是非常不健康的，哺乳所需要的營養有一些是會從脂肪裡補充的，所以為了保證哺乳時所需的營養，每天要補充足夠的熱量。不然母乳營養不足，會導緻新生兒營養不足，影響發育。

産後快三個月了怎麼減肥（産後寶媽生完娃忙着減肥可會得不償失）1

2、服用減肥藥

減肥藥主要是阻礙人體吸收營養，或者抑制食欲，增加排洩量來達到減肥效果，同時還會影響人體的正常代謝。哺乳期服用減肥藥的話，大部分藥物會從母乳裡排出，因此這對寶寶的影響是非常大的。

産後快三個月了怎麼減肥（産後寶媽生完娃忙着減肥可會得不償失）2

3、産後立即做運動

剛生完寶寶立即做運動會對子宮康複造成影響，甚至導緻出血。更嚴重還可能引起剖宮産或是順産的傷口二次創傷。

産後快三個月了怎麼減肥（産後寶媽生完娃忙着減肥可會得不償失）3

綜上新媽媽産後一定要切忌盲目減肥，不可操之過急，要保持每天的營養均衡還有睡眠時間，要為了自己和寶寶的健康着想。

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