快樂者一定能長壽

　　“笑一笑，十年少”，意指人常歡樂可延年益壽。然而，事情并非絕對如此。研究證實;人越快樂，對人和事物的主觀臆斷越偏執。因為他們總有一種“對什麼事都無所謂”的心态，結果他們進行分析思考的動力比那些總覺得有“壓力”者要小，往往使自己陷于“人雲亦雲”境地，從而常常不能适應複雜的社會，引起心理和精神上的混亂，造成心身傷害。

　　悲傷不利于身體健康

　　人們隻知道“滿面愁容”、“情緒低落”等是抑郁症的表現，其實抑郁症表現多種多樣，少數抑郁症患者内心常感到極度地痛苦和壓抑，但他們仍要“堅強”地表現出若無其事、快樂不已。這種“快樂”不是發自内心深處的真實感受，而是出自于某些“需要”竭力壓抑自己的情感。結果，“真實的自我”由于得不到及時和流暢的宣洩，使身心備受煎熬。現實生活中，因“心境開朗”、“不知憂愁”的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情并不鮮見。

　　不少醫學家提倡“中和以養生”，即無論飲食起居、思慮情感等身心活動，都要有所節制，恰到好處。“能中和者必久壽”，隻有保持不偏不倚的和諧狀态，才能延年益壽。

　　勞動者一定能長壽

　　資料表明，每個人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢與壽命長短相關聯，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”，會導緻早衰發生。

　　足夠的證據表明，過度運動也會對身體造成損傷。流行病專家調查了2500名從事長跑運動的男女，一年後，擴3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，1/7的人由于運動過量而引起損傷，不得不進行治療。

　　因此，許多學者提出了新口号：“生命在于運動加靜養”。衆多以終生靜養為主的作家、畫家、科學家、作曲家等長壽的事實也證明了這一點。

　　吃素者一定能長壽

　　營養學家認為，人類所需要的蛋白質有兩種。一種是完全蛋白質，又稱優質蛋白質，含有人體所必需氨基酸在内的所有氨基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。另一種是不完全或半完全蛋白質，所含氨基酸數量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白質即屬此類。如果長期吃素，完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈合等。

　　低膽固醇者一定長壽

　　很多中老年人為預防動脈硬化症，對動物内髒、蛋黃、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠之。但有人指出，對膽固醇不必“聞風喪膽”。一是膽固醇有好壞之分，其中的高密度膽固醇是良性膽固醇，可預防動脈硬化發生。因此，在膽固醇總量内，如果高密度膽固醇占大多數，即使膽固醇含量高也不會導緻動脈硬化。反之，如果低密度膽固醇含量占大多數，即使膽固醇總量不高也可以導緻動脈硬化。

　　二是膽固醇對人體有重要和必需的一面。如類固醇激素、性激素、皮質激素、維生素D等，這些維持人體正常生理與代謝功能的重要物質，其合成的原料就是膽固醇。另外，人體的免疫功能隻有在膽固醇的參與下才能發揮作用。實驗證明，血液中膽固醇濃度與癌症的發病率呈反比例關系，尤其是食道癌、直腸癌、淋巴瘤等。長期不吃高膽固醇含量食物的人，由于血液中膽固醇過低，其癌症的發病機會是膽固醇正常人的3倍。

　　發脾氣是健康長壽的關鍵？

　　據《每日郵報》報道稱，德國耶拿大學研究發現，壓抑焦慮會令脈搏加速，不利于健康，而通過發脾氣将負面情緒表達出來，則可以讓人長壽兩年。

　　歐洲科學家發現，發脾氣、發洩負面情緒，是保持長期健康的關鍵。德國最新一項研究數據顯示，脾氣暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘謹沉默的英國人長壽兩年。英國文化素來以紳士、克制而聞名，但其實這種特點對身體和心理健康都有負面影響。

　　德國耶拿大學的蒙德(MarcusMund)和米特(Kristin

　　Mitte)分析了超過6000名患者的案例，發現那些喜歡把焦慮隐藏在心底的人，會導緻脈搏跳動加速。如果長期重複這種狀态，将會導緻高血壓，并且可能引發多種慢性疾病，如冠心病、腎病甚至癌症。該項研究成果已經發表于《心理健康期刊》(Health

　　Psychologies)。

　　蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，會因為壓抑負面情緒而使身體處于危險中。“這些人的特點是似乎能夠控制恐懼，而且很有自我保護意識。他們不願冒險，總是試圖控制自己和他們周圍的環境。當他們面對一項壓力很大的任務，他們的心率和脈搏都會比那些不壓抑情緒的人更高。”

　　不過，盡管自我克制情緒的人患病機率更高，但他們也不是一無是處——他們恢複健康的速度比一般人更快。對此，蒙德解釋道：“善于克制自己的人都非常自律，他們有更強的動力去改變生活方式（從而重獲健康）。”

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