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如何才能降低膽固醇？

健康更新时间:2024-09-12 00:05:36

　　日常飲食或多或少都會攝入一些膽固醇，如果膽固醇攝入過多的話會堆積在我們的身體血管裡面，這樣久而久之就會出現一些動脈硬化的情況，這樣就會使我們的血管越來越窄，從而就會導緻出現心血管疾病的發生，那麼在出現膽固醇的時候，應該怎樣才能夠降低膽固醇呢？接下來就讓小編為大家詳細介紹一下吧。

　　可以适當的搭配粗糧吃，或蔬菜，水果等，這些食物含有纖維素，和豐富的維生素，能減少膽固醇的吸收和抗氧化的作用，而且過多的纖維素能促進胃腸道的蠕動，促進腸道營養，包括膽固醇的排洩。

　　可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類含量比較高，這些成分像DHA，EPA等，它能軟化血管的作用，使血管動脈粥樣硬化軟化，脫落，所以魚類對人體還是比較有益的，減少膽固醇的沉積。

　　還可以多吃一些含卵磷脂比較豐富的食物，如豆制品等，它可以促進膽固醇的排洩，同樣的，可以降低膽固醇的食物還有大蒜，洋蔥，韭菜，牛奶等，除了飲食方面注意外，要降低膽固醇，還需要配合運動，這樣才能更好的促進膽固醇的排洩。

　　注意事項：

　　生活中的飲食，如果你怕會使體内膽固醇增多，最好就是少吃含膽固醇的食物，平時可以多吃點降低膽固醇的食物，促進膽固醇排洩的食物，加強體育鍛煉，增強體質，注意生活作息。如果發現有什麼不明确的症狀，請咨詢醫生。

　　綜上所述，以上的内容就是小編為大家詳細介紹的幾種解決膽固醇過高的方法，如果你的膽固醇過高的話可以按照小編的介紹進行飲食調理，平時的時候一定要多注意控制膽固醇的攝入，你在平時多吃一些清淡的食物，如果感覺到身體有不适的話一定要去醫院進行檢查和治療。

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