夏季養好生是很重要的，夏季天氣炎熱，細菌滋生的很快，飲食很不規律，大部分人都食欲不振，那麼該如何緩解這些夏季的症狀呢？夏季養生要注意哪些呢？下面小編就告訴大家夏季養生的八戒原則，一起瞧瞧去。

　　夏季養生要注意的有很多，你是不是注意了呢？

　　一戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

　　二戒冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等症狀。

　　三戒不吃

　　很多愛美的女孩在夏季的時候要減肥，有加上天氣炎熱基本是沒有什麼食欲的，就吃一些冷飲食物來代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以後想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體？

　　四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。

　　五戒暴曬

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導緻白内障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

　　六戒靜止

　　夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房裡，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛胸悶等許多不适感。趁着太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。

　　七戒偷懶

　　很多的疾病在冬天的時候會很嚴重，但是到了夏天之後就會減輕了，你知道嗎？

　　例如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等，趁着夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥内服外用，這樣可以有效預防冬季複發。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

　　八戒煩躁

　　夏季容易情緒中暑，有些人會特别煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發，良好的情緒就是最有效的養生法寶。

　　夏打盹不是病 養生保健很重要

　　夏日裡到了午後，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此時，有些什麼方法能幫助自己提神解乏呢？

　　午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

　　中醫認為“陰在内，陽之守也;陽在外，陰之使也。”在正常情況下，白天陽循行于外，人就清醒精神;夜晚陽入于内，人困倦入眠。陰陽是互根互用的。陰主要指物質基礎，是能量的來源，在内;陽主要指功能活動，還有護衛之功，陽受陰的指使和派遣。打個比方，陰就像放風筝的人，陽就像風筝，二者配合得好，風筝就有放有收，放得又高又遠。人的陰陽配合得好，白天精神抖擻，夜晚睡得香甜。

　　夏季炎熱，毛竅易開，汗易洩;五行之中屬火，内應于心。而中醫認為“汗為心之液”，汗是陰液(津液)。由于“血汗同源”，而“心主血脈”，所以人們容易汗出過多，使心神受傷。中醫認為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫還有“陽加于陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丢失，陽氣亦随之耗散，于是困倦。陰不足之後，陽會受陰的指使，入内護陰，也會導緻人困倦。

　　夏季的另一個氣候特點是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，加之人們每每喜于恣食生冷，貪涼露宿，以緻暑邪常常夾濕兼寒侵襲人體。濕為重濁陰邪，侵犯人體後容易困遏清陽，阻滞氣機，使陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，寒也是陰邪，則困頓更甚。

　　常按三穴位 讓你不再“夏打盹”

　　中醫認為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達到保健養生之功效。解決“夏打盹”，中醫建議可以按摩百會穴、太陽穴以及風池穴。

　　天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫認為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達到保健養生之功效。

　　百會穴

　　百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反複5次。

　　太陽穴

　　太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分别置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法适用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

　　風池穴

　　此養生穴位位于項部，枕骨之下，與風府穴(後發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特别對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分别置于兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反複5次。

　　結語：以上就是關于夏季養生的相關内容的介紹，大家知道了嗎？你是否還在苦惱不知道該如何過好這個夏天，你是否還在因為飲食而苦惱，上述小編介紹的這八戒你記住了嗎？希望上述的内容可以幫助到你！

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