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這些食物含有隐形鹽分非常傷身

健康更新时间:2024-11-16 21:02:58

　　生活中我們經常會吃一些各種各樣的東西，很多食物吃起來不鹹，但其實它的成分是含有隐形鹽分的，我們都知道鹽分吃多了對身體不好，那麼到底是什麼食物當中是含有隐形鹽的呢？

　　1.白面包

　　白面包當中含有的鈉就超過了600毫克，如果我們這個時候再塗上花生醬或者是番茄醬等調料，那麼肯定就鹽分超标了。

　　所以說我們在買面包的時候，盡量選擇雜糧面包比較好，雜糧面包當中有纖維和植化素等優質營養素，對我們的身體健康是很不錯的。

　　2.油條

　　油條其實是一種很古老的漢族面食，長條形中空的油炸食品，口感松脆有韌勁，也是中國很傳統的早點之一，雖然嘗不出來，但是油條的制作過程中也是會有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。

　　3.披薩

　　披薩的面餅、醬料和奶酪都是含有相當多數量的鹽分的，常規大小的一角披薩含鹽量很可能就達到了六百毫克，因此選擇蔬菜多的披薩，每餐最好不要超過兩塊，我們還要避免經常食用。

　　4.茴香

　　茴香擁有嫩綠色的莖葉，也被稱為是茴香菜，經常被用來做餡的，茴香菜由于香氣特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用來做餡和包子、餃子等食物都是很不錯的，但是茴香當中含有很高量的鈉，所以我們在用茴香做餡的時候應該少放一些鹽。

　　5.芹菜

　　我們經常吃的芹菜其中也是含有比較高的鹽分的，五百克的芹菜含有兩克的鹽，如果我們在烹饪的過程當中加了鹽，那麼是很容易造成鹽分的攝入量超标的。

　　6.果凍

　　果凍雖然是甜的，但是也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯的，并且熱量也很低，但是每100克果凍當中也是有三十毫克的鈉，所以說也被列為高鹽的飲食當中。

　　吃鹽過多的危害

　　吃鹽過多會引發頭痛，并且還會有水腫的情況發生，在我們身體内的水分潴留情況和攝入鈉的數量是密切相關的，吃鹽多了會導緻循環不好，心髒和腎髒并沒有疾病，但是卻很容易發生輕度的水腫。

　　除此之外，吃鹽過多還容易害嗓子和損傷肌膚，還能促進胃癌的發生，鈣質的流失也會加快。

　　我們平時一定要注意，并不是沒有鹹味的食物就不含有鹽分了，我們生活中應該警惕甜味的食物，其中是隐藏高鹽的。

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