胖、瘦有時隻在一念之間，其中對于一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說，内心都是相當崩潰的。雖說，一胖一瘦隻是在體型上有所差異，而從中醫的觀點來說，都是自身體質出現問題的體現。那麼胖子和瘦子該如何養生保健呢？

　　胖子養生的方法

　　1、飲食補虛

　　不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中，白蘿蔔、山藥等具有健脾補虛的食物便可以适量多吃一些。同時，飲食需有規律，萬不可暴飲暴食。

　　2、運動祛濕

　　老話常說：“胖人多濕”，當體内脂肪堆積的時候，濕氣則易造成氣血不足症狀産生，于是體内的廢物便不能及時排出，如此形成惡性循環，加劇體内濕氣産生。

　　且“濕是百病之源”，因而為了更好達到防病目的，做好祛濕是很關鍵的。其中加強運動鍛煉便是祛除體内濕氣的好方法！所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運動，通過鍛煉促進身體出汗，進而使得體内的濕氣通過汗腺排出，既是強身健體的好方法，同時還能有效祛濕哦！

　　3、沒事多拍手

　　從中醫理論來說，胖子多數為陽氣偏虛之症，而經常拍手便能有效改善。因為在手部上隐藏了諸多重要的穴位。

　　在拍打手部的過程中能對穴位産生良好的刺激作用，進而促進全身氣血的快速運行，達到升發體内陽氣的作用，這對于陽氣虛弱的胖子産生不錯的補益效果。

　　瘦子如何保健

　　1、飲食清熱降火

　　中醫認為，瘦子多為陰虛火旺之症，因此做好祛除内火事項是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重内火的産生。

　　2、增強鍛煉

　　體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強鍛煉則是極好的增強肌肉、提高身體體質的有效方法。

　　3、按摩養脾胃

　　對于一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎麼吃都不長肉的瘦子，出現這種情況很有可能是因為腸胃機能受損，不能充分對食物養分進行汲取而緻。

　　其中，經常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動，進而減輕腸胃消化食物的負擔，對于滋養脾胃産生較好的作用！

　　日常增強體質的養生方法

　　1、勤鍛煉

　　生命在于運動，養成一個良好的運動習慣不僅是強身健體的有效手段，同時更是增強體質的重要途徑。其中對于一些體質本身就相對較差的人更是不錯的選擇。

　　在生活中，稍微留意下你會發現，對于一些體質較差的人來說，一般都會出現氣血不足等症狀産生，而對于這些人群，若進行一些劇烈的體育運動，沒過多久便會出現疲勞吃力的感覺，并且身體還會出很多汗，正所謂中醫理論認為的：“汗血同源”。

　　因此，對于體質差的人群最好不要進行劇烈的體育運動，而應選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運動進行養生。而對于一些身材比較魁梧的人群，通過加強鍛煉的幅度則能有效促進脂肪的燃燒，同時對于增強體質也是極好的。

　　2、良好的睡眠習慣

　　有句俗話說的好：“食補不如覺補”，睡眠是極好的一個養生方法，同時也是十分簡單易行的事情，但是現在的很多人或多或少因為工作的關系，都會存在一些不良的生活習慣，由于工作或者是個人原因，常常會熬夜。

　　但是，夜晚是人體各個髒腑器官進行修複調整的重要時段，如果此時不能得到充足的休息，仍然處于一個熬夜的狀态，便很容易對人體的髒器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個超負荷運行的狀态，久而久之，則會使得五髒六腑的機能受到損傷。

　　并且熬夜很傷身的，對于一些體質差的人傷害性更是極大的，因此經常熬夜的人，體質也會随之降低。

　　3、注重飲食健康

　　飲食是人體獲取營養能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強體質的作用，在日常飲食中一定要重視！首先不要挑食，注重全面的膳食營養是相當重要的，這是為身體進行全面均衡營養供給的有效手段。

　　上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養生，隻有選擇适合自己的方法才是保健的王道哦！

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