每天排便對于一個正常人而言是每天必做的功課，那麼每天排便幾次算是比較正常的呢，今天就要為各位講講關于排便的相關内容，希望大家能夠正确認識排便的重要性，讓我們趕緊往下看吧。

　　一天排便4次竟暗示這事

　　一、一天排便幾次算正常

　　1-2次

　　正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顔色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體内過程變為膽紅素進入腸管，與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化後排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顔色，因此也會一造成大便顔色的相應改變。

　　3-4次

　　當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以緻常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

　　規律每周3次也正常

　　每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常範圍。也就是說，排便有規律并不意味着每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一緻的習慣。隻有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

　　二、長時間做馬桶排便不是好習慣

　　多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便并不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，随後是反複對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”;它會導緻痔瘡，或是這個部位的靜脈發炎。多項研究也發現，痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是髒。大量研究表明，如廁時閱讀材料或使用智能手機會導緻人們受到糞便細菌的污染。

　　三、大便臭的有個性

　　大便應該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那麼可能是感染的迹象，如果不加以控制，可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

　　結腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結腸中并沒有太多壞細菌。

　　四、排便多了體重會變輕？

　　排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體内排出，體重自然就減輕了。實際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發生在小腸内，而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。

　　五、日常生活防便秘

　　1、保持樂觀

　　精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導緻便秘;

　　2、重視早餐

　　早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸産生蠕動，推動排便;

　　3、養成早晨飲水的習慣

　　起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　4、多做運動

　　散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。

　　5、适當進食雜糧

　　雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

　　6、停服瀉藥

　　便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;

　　便秘怎麼調理

　　便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫也會延誤成為大病，老年人便秘怎麼調理呢，下面來看看吧！

　　養成飲水習慣

　　若便秘是由于飲水量不足所緻者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

　　早晚散步或慢跑

　　深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動，老年人一定要多加鍛煉啊！

　　養成定時解大便的習慣

　　最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　穴位按壓法

　　即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹内壓力，即可排便。如一次無效，可反複數次直至排便。

　　每天按時排便的重要性

　　三天不排，要看醫生

　　普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。

　　蹲三分鐘，不行起身

　　預防便秘，培養和定時最重要。培養就是漸漸來，蹲的工夫别太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差異就大了。工夫不固定，腸道活動規律就亂了。

　　三餐不平衡，最便秘

　　一呈現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！

　　所以，呈現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點。在此基礎上，适當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于排便的相關内容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，排便對于排毒起到非常重要的作用，因此大家一定要養成定期排便的好習慣哦。

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