懷孕的時候要注意些什麼，怎麼才能保證胎兒的健康發育，都是很多準媽媽們想知道的事情。雖然現在已經開放了二胎政策，但當下都市裡的獨生子女還是居多的，因此很多人對于懷孕這件事也是非常重視。那麼，孕婦要怎麼增強體質？不要過分緊張，也不要過分擔心，現在就來看看吧。
孕期運動要以舒緩的有氧運動為主。比如：跳繩、步行、滑冰、跳健美操、遊泳等。在做運動時有以下幾個問題需要注意：
第一，水分要及時補充，水分在運動中會不斷的流失，最好能在運動時每隔15分鐘喝一次水，來補充身體流失的水分。不必要等到口渴時再去喝水。
第二，運動的強度需特别注意，不可過度勞累，量力而行為好。尤其要指出的是在做瑜伽時，對動作的标準與否不要過分追求，以免使肌肉和韌帶拉傷。在缺乏鍛煉時，身體素質是比較弱的，高強度的體能鍛煉要避免突然進行，以免出現頭疼、頭暈的現象。
運動的強度可以慢慢增加，條件允許的話，在花草茂盛，綠樹成蔭的地方鍛煉，對身體大有益處，空氣清新、氧氣充足。
平時工作比較繁忙，能運動的時間很少，我們就要利用一些閑暇的時間。比如：上下班的路上，睡前做點輕松的運動，晨起時也可做些運動。
孕婦要怎麼增強體質？其實很多時候都是準媽媽們過分緊張，懷孕的時候最重要的就是放輕松，保持良好的心情，這樣以後的寶寶才能有個樂觀開朗的性格。孕期隻要保證正常健康的生活與作息即可。
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