目錄：

　　第一章：夢境解析 3常見夢透露健康隐患

　　第二章：窺夢知健康 中醫教你做養生夢

　　第三章：失眠多夢的解決方法

　　現在許多人的睡眠質量都不好，失眠多夢，長期這樣，對身體健康有極大地危害，那麼失眠多夢怎麼辦呢？失眠多夢原因是什麼？失眠多夢的治療方法有哪些？下面小編給大家做了詳細解答，并且幫你做了一些常見夢境解析。

　　夢境解析 3常見夢透露健康隐患

　　夏季失眠多夢的高發季節，由于夏季天氣炎熱，往往使人情緒波動較大，容易幹擾人們固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌激素紊亂，引發睡眠障礙。

　　由于對失眠缺乏認識，且失眠症常常被人們所忽視，延誤治療，導緻失眠病情加重。例如，經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡着”。于是，這一天學習、工作起來感到精神不振、精力不足。那麼，面對多夢我們該怎麼辦呢？今天，就帶您詳細了解一下“夢與睡眠”的關系。

　　三種夢的調理方法

　　很多人入睡沒有問題，躺下就睡着了，可是一宿都在做夢，并且情節生動、故事連貫，醒來之後覺得特别累。夢境一般有以下三種，可根據不同的情況加以調理。

　　總夢見生活瑣事——調理脾胃

　　中醫認為，如果總夢見白天發生的事，故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處于深度睡眠，意識層面還在活動。中醫講“脾主意”，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。

　　所以針對這種消化不良導緻的多夢，我們應該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

　　總夢見離奇的夢——調理肝髒

　　這種夢跟自己的生活沒有關系，夢到的事情連自己都覺得莫名其妙，中醫認為這跟肝髒功能有關系。人睡着了應該是“肝藏血，血攝魂”，魂在裡面好好休息。而這些人則是收不住血，而出現一些奇怪的夢。

　　這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法，中醫有一個比較着名的方子，叫“酸棗仁湯”，現在被一些藥廠開發出來叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或購買成品。

　　總做噩夢——調理腎髒

　　夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個肮髒的地方。這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些受驚吓的經曆，或者是家庭、親人之間産生了一些變故。

　　建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢的人可以去買一些茯苓餅吃，有助于緩解此類多夢。

　　多夢說明身體處于亞健康狀态

　　莊子說過：“真人無夢。”對于一個健康人來講，應該是一閉眼就是一覺，不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處于亞健康狀态，應該及時調整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿勢是否正确等。

　　打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現了腫脹、水腫;深層次的原因是痰阻氣道，多餘的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡裡，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒着的時候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出來，但是睡覺以後這個功能就沒有了，痰液堵在裡面就會造成阻塞。

　　建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過鹹和過于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麸皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿蔔湯，或者生吃一些白蘿蔔，帶皮吃，特别有助于黏液的排出。

　　睡眠姿勢——老百姓有句俗話叫做“站如松，卧如弓”，也就是說睡覺的時候要側卧。側身睡最佳的方位是右側卧位，當然左側卧位也可以。左右側卧睡不堵氣道，并且還有一個好處，就是側卧按壓在足少陽膽經上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點到淩晨1點。這時候側卧睡覺正好是對膽經的自我按摩。

　　選擇卧具睡覺時床的硬度也很重要，檢驗硬的标準就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。

　　同時枕頭的高度也很重要，側卧的時候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統的荞麥皮做的枕頭透氣性好，另外荞麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會随着你頭的變化做出調整。

　　窺夢知健康 中醫教你做養生夢

　　電影《盜夢空間》裡有這樣一個場景：萊昂納多？迪卡普裡奧扮演的主角柯布以夢的形式進入另一個角色的思想中，告訴對方：“我知道怎麼樣找到你腦子裡的秘密，我清楚你所有的把戲！”

　　其實，與電影展現的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養生。

　　中醫解夢

　　在中國傳統文化中，夢被稱作“五髒的附體”，能夠反映髒器的虛實盛衰。據《黃帝内經》記載，傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關系：“如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。”（《素問•方盛衰論》）。

　　“如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西。”

　　失眠多夢的解決方法

　　1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節适應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寝與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持适度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　3.設計安靜卧房，盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　4.睡前飲食适度，睡前如有需要，可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

　　總結：以上盤點的這些關于夢境的解析，我想大家都已經知道了它透露着什麼樣的健康隐患，如果你們經常被這些夢境困擾，一定要及時調理身體。

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