随着人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注養生。那麼你知道養生常識都有哪些嗎？晨起後感覺頭暈是什麼現象呢？趕緊來了解下吧！

　　養生常識

　　臉上呈現出黑眼圈

　　如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能隻是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前後氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。

　　當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉澱，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地産生熊貓眼。

　　提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

　　清晨起床感覺頭暈

　　如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

　　清晨起床感覺虛汗

　　清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅隻是出汗，沒有其他症狀，這是處于“亞健康”的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、髒腑功能失調。

　　清晨眼臉感覺浮腫

　　很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會眯起來。

　　女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環不好，有可能由于血液循環系統，來不及将體内多餘的水排出去，讓水分滞留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

　　清晨感覺口氣很大

　　清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能産生口氣。

　　不過，口腔異味，是你身體發出一種警報，如長時間嘴裡酸酸的，可能與你的肝髒失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發出信号，在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。

　　健康養生常識

　　1、叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　2、吞津

　　閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　3、轉頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　4、幹擦

　　用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　日常養生常識

　　1、握拳

　　雙手緊握後放松，反複數回，直立或坐姿時均可進行。

　　2、踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

　　3、梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　4、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不适，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　5、揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　6、捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　結語：看完了文章，相信讀者朋友們對養生常識都有所了解了吧，我們平時要多關注自己身體的變化。若是發現異樣，一定要及時就醫！

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