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男性不吃水果的壞處有哪些

健康更新时间:2025-02-07 07:37:03

　　很多時候我們會發現家裡買的水果多是女性吃的，男性吃水果的次數較少，且食用水果的類型也并不多，其原因與愛好習慣有關，有些人則與自己的思想有關，男性吃水果的人數就非常少，其實男性不吃水果對身體是不好的，水果裡有多種豐富的營養元素，多食用身體吸收其營養後對身體較好，那麼男性不吃水果的壞處有哪些呢？

　　從飲食健康的要求來說，《黃帝内經》中早就制訂了基本原則：五谷為養，五果為充，五蓄為益，五菜為助。這就要求人們在飲食方面對于谷果蓄菜幾大類食物要均衡攝入，不可偏廢，水果既然是其中重要的一類食物，當然不可或缺。可是，生活中有不少男性幾乎從來不吃水果，僅僅是因為他們持有某種不利于健康的想法，久而久之，他們的身體定會因為長期水果所帶來的營養成份而産生營養不良或者疾病，中醫認為是飲食失調。由于水果種類很多，各有各的作用，長期不吃水果，體内必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明确診斷的疾病，這種危害表現是比較隐蔽的，因而也極易被人們忽略。

　　糾正男性不愛吃水果的方法很簡單，要改變他們對水果作用的錯誤認識，養成自覺适量攝入水果的習慣。愛吃水果的女性朋友也要經常提醒不愛吃水果的男性，讓他們認識到水果對于飲食平衡的重要性。

　　據專家研究，六至七成癌症是可預防的，其中三至四成可從飲食調整、運動及減輕體重來改善，另外三成則靠戒煙及避免二手煙害來預防;由此也可推估現代人少蔬果、多油脂的飲食習慣，對健康的威脅不亞于吞雲吐霧。

　　蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分，根據國外長期追蹤研究證實，每日蔬菜攝取量從150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的風險;而各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌症具預防效果。美國自一九九一年推出飲食防癌運動，五年後即發現癌症發生率及死亡率均明顯下降，顯示隻要簡單的飲食調整，即可讓民衆輕松防癌、重拾健康。

　　男性不吃水果的壞處有哪些呢？男性不吃水果是可以糾正的壞習慣，多數男性對吃水果未重視來，會認為吃水果是女性喜歡幹的事情，男性則喜歡吸煙、喝茶、飲酒等，其實吃水果如同三餐攝入食物一樣，每天都需要一定的量，如果長期不吃水果，身體會缺少水果類的營養，對身體、皮膚等均是不利的。

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