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男性秋季養生小常識介紹

健康更新时间:2024-12-03 04:51:15

　　養生是一件很重要的事情，如果能夠做到健康的養生的話我們就可以遠離各種疾病，秋天也是一個很好的養生季節，男性雖然平時是支柱，但是男性所面臨的壓力是很大的，所以男性養生也是必不可少的，大家要重視起來，接下來我們就為大家詳細的介紹一下男性秋季養生小常識。

　　一、注意營養均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候幹燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

　　二、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，壯陽也别忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

　　三、防止“老胃病”複發

　　很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後并不在意，不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或複發的季節。為防止複發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修複，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康複。

　　上面的這些内容就是關于男性秋季養生小常識的介紹了，生活中我們可以做很多的事情讓身體處于最佳的狀态，養生是一輩子的事情，所以大家要認真對待，在飲食和生活習慣上一定要調整，不要吃不健康的食物，要按時的作息。

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