低頭肩胛骨疼怎麼辦呢？-tft每日頭條

低頭肩胛骨疼怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-12-03 02:49:45

　　低頭肩胛骨疼是很多中老年朋友的難題，而且還會非常的擔心，事實上肩胛骨疼的調理要内外兼顧，一方面從腎髒着手，生髓養骨;另一方面矯正不良姿态，并有針對性地進行瑜伽體位練習，通筋活血。假以時日，這樣就會有明顯的收效，那麼下面就來具體看一下它的調理方法。

　　1.自然放松地站立，右手搭在大椎處。左手扣右肘，吐氣拉右肘向左，或将左手反扣，拉住右手，夠不到的可以借助毛巾，5～6次呼吸後放松，然後做相反方向。

　　對手臂麻木，腦供血不足有很好的效果，也适合感覺頸項僵直者。

　　2.雙腿舒适地盤坐，挺直腰背，微收下額，;吸氣上提脊柱，吐氣歪頭向左，左耳靠近左肩。吸氣順勢向後仰頭45度，停留3～5次呼吸，感覺到胸前肌和側頸筋的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩，吸氣頭回正中。以同樣的方式做另一側。

　　3.雙腿舒适地盤坐，挺直腰背，吐氣低頭;吸氣挺胸擡頭，吐氣頭向後仰，胸向前推，頸椎不要受力。吸氣頭回正中，吐氣低頭，吸氣頭向左側擺動。用頭的重量牽動頸椎有控制地向後延伸，頭轉到最後方剛好是氣息吸滿，吐氣繼續向右轉動。到鎖骨時剛好是氣息呼完。反複5～6次，換另外一側5～6次。

　　轉動中如果聽到關節摩擦的聲音不用擔心，氣動血才會行，這個動作對調理頸椎酸痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足非常見效。

　　關于低頭肩胛骨疼痛的調理方法就是以上這些，當然這并不是唯一的方法，但是大部分人的症狀都能夠調理好，另外就是小編要提醒你，如果是心髒病患者的話就不要輕易嘗試，因為這些調理方法可能會對你的心髒造成壓迫，這樣會對你的身體傷害非常大。

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