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練瑜伽真的能長胖嗎

健康更新时间:2024-10-04 07:18:00

　　都說練瑜伽可以減肥，但是有些朋友練瑜伽後居然長胖了。其實練瑜伽長胖是完全有可能的，主要就是在做體式時候動作不到位、不規範，或者呼吸不很均勻，在加上飲食不合理，都會造成練瑜伽時期身體長胖的。那可怎麼辦練瑜伽本來是要減肥的反而長胖了，上面隻是我認為的，下面我就和大家一起分享一下專家對練瑜伽能長胖的解釋。

　　運動增加了身體新陳代謝的能力，運動後吃東西，營養會成倍的被身體吸收，所以體重就就減不下來了。

　　在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅幹，或是優酪乳，葡萄幹，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。

　　運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體内水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是适合的運動後飲料，大人和小孩最好避免。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的。

　　通過上面的介紹我們可以看出為什麼練瑜伽能長胖了吧。主要就是在練瑜伽的時候我們給人體補充了太多的能量。加速了機體的新陳代謝，促進了食物的消化從而人身體覺得餓了，就吃些東西，時間長了身體就會長胖了。所以說練瑜伽能長胖的。

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