目錄：

　　第一章：“眼皮跳”“鬼壓身”是病嗎

　　第二章：對付身體小毛病的27個妙招

　　第三章：水果蔬菜就能治療身體小毛病

　　通常我們在生活中，總是遇到一些無傷大雅卻讓人很郁悶的健康問題，有的甚至讓人感覺很邪乎。那麼我們常遇到的健康問題有哪些呢？它們又有什麼解決的辦法呢？我們可不可以通過飲食調節來擺脫它們呢？

　　“眼皮跳”“鬼壓身”是病嗎

　　眼皮經常跳、指甲上出現了白點、經常有針紮似的疼痛，鬼壓床等等。我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀，是健康除了問題，還是什麼神秘狀況出現？究竟為什麼？

　　案例一：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒，是要殘廢了嗎？

　　腿腳抽筋是身體缺鈣

　　事故原因：當我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放松的信号，卻導緻了腿部肌肉的痙攣。雖然隻有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。

　　處理方法：如果每周抽筋超過4次，緻使你晚上經常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

　　案例二：晚上睡覺感到一種恐怖力量壓身，真的是傳說中的鬼壓身嗎？

　　鬼壓身源于精神壓力

　　事故原因：在午夜睡眠時，突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，夢境怪異恐怖，想叫又叫不出來；想起身，或張開眼睛，卻無法動作；心中一直呐喊，卻發不出聲音；全身肌肉張力癱瘓，一陣陣的力量壓在胸腔，無論如何使力，都使不上力，一直掙紮數分後，最後才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發現滿身大汗。

　　處理方法：一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，隻要對此症狀有所認識，倒不必過于憂慮。 據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經曆一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低，所以，當你遇到鬼壓身後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。

　　案例三：“左眼跳财，右眼跳災”，眼皮跳經常跳個不停，是大難臨頭了嗎？

　　眼皮跳由于疲勞壓力引起

　　事故原因：眼皮跳是由于疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼睑就會緩解這一症狀。

　　處理方法：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些症狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。

　　案例四：皮膚經常莫名其妙地發癢，是皮膚病的表現嗎？

　　皮膚莫名其妙發癢警惕皮膚炎症

　　事故原因：皮膚太幹或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經末梢對炎症和周圍的環境尤其是氣溫的改變特别敏感，容易有癢的感覺。

　　處理方法：洗浴之後試着擦些護膚産品或者爽身粉，會有效地起到止癢效果。皮膚長期瘙癢、并伴有紅熱的現象，應及時就診，因為長期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細菌引起的皮疹。

　　案例五：側睡的時候呼吸困難，會不會因此而憋死？

　　側睡呼吸困難因血流不暢

　　事故原因：睡覺的時候，特别是習慣側躺的人，常常因為地心引力的關系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻内有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。

　　處理方法：長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室内的壓力，進而引起頭痛。還會使存在于鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄，甚至完全閉合，最後無法聞到味道。如果還伴随視力減退、耳鳴等現象，就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。

　　案例六：指甲下面有塊白點，是缺乏營養的表現嗎？

　　指甲白點警惕肝腎問題

　　事故原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由于外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。

　　處理方法：如果每個指甲都有白點，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果隻是白點反複出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院确診。

　　案例七：身體經常有針紮似的刺痛，不過很快就消失，是神經過敏嗎？

　　身體針紮痛疑似疾病征兆

　　事故原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的；如果出現在肩膀，有可能患了腱炎；如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什麼可擔心的。

　　處理方法：如果這種刺痛過于頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症狀。

　　案例八：緊張的時候手腳都會出汗，是腎虛的表現嗎？

　　手腳出汗源于情緒緊張

　　事故原因：當我們處于很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對于感覺和心理刺激及對于熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導緻小汗腺的分泌排洩活動在短期内迅速增強，即産生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。

　　處理方法：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心髒有問題，要做心電圖檢查。

　　案例九：每次蹲後站起來就會頭暈眼花，是身體不好還是視力問題？

　　起身頭暈先考慮血壓問題

　　事故原因：當你蹲着的時候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降，自然就會産生頭暈的感覺，會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題了。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。

　　處理方法：如果你不是貧血、低血壓及體質差等等出現這種情況。這種情況是由于大腦——暫時性的腦供血不足引起的，不用擔心。沒有什麼大礙的。不過請你注意在站起時一定不要太快太急，應緩慢一些比較好。需要聽聽醫生怎麼說的，或者考慮換換口服藥的種類。

　　案例十：吃飯的時候，經常有氣流上下串動，造成腹脹，是胃病嗎？

　　吃飯腹脹警惕腸胃問題

　　事故原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量并影響正常腸蠕動，因而産生腹脹。

　　另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質不但不利于消化，分解的時候還容易産生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的産氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等。

　　處理方法：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀，盡早去醫院吧。

　　案例十一：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，是臉有問題還是牙齒的毛病？

　　嚼東西出聲疑似下颌關節失調

　　事故原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過于疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使颞下颌關節活動因此受阻，它是連接下颚與頭骨的關節，位于耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記着下次看牙醫時順便檢查一下。

　　處理方法：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患了颞下颌關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡着的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。

　　案例十二：每天起床的時候，心髒總是“砰砰”地快速跳動數秒鐘，才會漸漸恢複正常，我有心髒病嗎？

　　起床心跳過速因壓力大

　　事故原因：健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導緻心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存于體内超過6個小時以上，會導緻心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。

　　處理方法：一般通過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速，同時伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的家人有患心髒病的，你需要先進行心髒檢查，聽聽醫生的意見。

　　對付身體小毛病的27個妙招

　　你肯定被牙痛騷擾過，你也肯定遇到過鼻出血不止的情況。當時怎麼解決的？是不是仰着頭，等待止血，任憑血倒灌入喉腔……其實這種方法是不對的，耐心看看下面的文章，小編教你n多家庭妙招，來對付身體的小毛病。

　　1.換季疲勞：在季節更替的時候經常發生換季疲勞，給自己做一個“安眠枕”。在枕套下面多放些氣味芬芳的殺菌植物葉片：月桂、蕨、榛樹、針葉、薄荷和玫瑰花瓣。

　　2.眼睛紅腫：用香芹汁濕敷消除眼睛紅腫，将香芹切成小細段裝入紗布袋内放入開水中。過15-20分鐘取出，冷卻，放在眼皮上10分鐘。

　　3.牙齒酸痛：丁香油中的芳香物質可以消除疼痛，消滅細菌。把棉棒浸入丁香油後放到病牙上，可以幫助你緩解疼痛。

　　4.打嗝：如果通常的方法（a.慢慢地大口喝一杯涼水；b.用雙臂抱住自己做深吸氣，然後盡量長時間屏住呼吸）不奏效，試一下用月桂葉浸液擺平打嗝。在一杯開水内放入3-4片月桂葉，浸泡一陣，每次打嗝時喝10-15滴。

　　5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。将40克蒜搗碎，兌入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，飯前30分鐘飲用，每次10滴。這種方法可以清理阻塞，讓血管有彈性，還可以治療慢性頭疼。

　　6.食欲過旺：藏療法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之間的穴位幾分鐘。飯前喝一杯礦泉水或者西紅柿汁。

　　7.刺：如果你把自己“浸濕”，刺就會自己鑽出來。先泡個熱水澡，然後拿雙層餐巾紙擦拭皮膚，以便擠壓出刺來。另一種方法：在紮刺周圍的皮膚塗上一滴植物油。它會滲入皮膚，軟化刺，這時用鑷子夾出或者用消毒後的針挑出。

　　8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之發熱，然後馬上蓋上一層薄的溫熱的藥用蠟，直至冷卻。使用此法幫助直至康複。

　　9.頭暈：不要躺下、也不要閉上眼睛，這樣隻會使症狀惡化。紅辣椒可以幫助你。倒杯熱水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升溫，刺激血液流入大腦，頭疼就緩解了。如果你的手邊沒有辣椒，找一個舒适的地方坐下，松開衣領，沿順時針方向按摩太陽穴。

　　10.膿包：如果膿包已經“出頭”，紅腫着，用消毒水已經沒有用了。碘酒也不要用了，更不能擠壓，否則它會更明顯。用酒精（白酒、花露水）擦拭，然後混合等量牙膏和男用剃須滋潤霜，将混合物塗在膿包上，等待大約15分鐘，直至變幹，然後小心擦掉。膿包會變小、發白。

　　11.體内垃圾：用植物油塗抹身體，按摩身體大約10分鐘左右，最好用專門的浴刷。然後泡個熱水澡，仔細地用浴球、浴液洗去植物油。這之後毛孔打開，開始流汗排除體内垃圾。

　　12.緊張：瑜珈最簡單的呼吸運動可以幫助你神情自若，哪怕是上班時間也可以做。擺一個舒服的姿勢：可以坐着，也可站着，慢慢地深呼吸。呼氣的時間要比吸氣的時間長兩倍。努力集中精力，隻想呼吸過程：甚至可以“聽到”空氣不隻在肺内循環，還在肚子裡循環。消除緊張情緒，這樣做10分鐘左右就夠了。

　　13.口臭：口氣不清新的一個原因是口幹。通常是因為吸煙，長時間聊天，情緒緊張。檸檬瓣可以幫助你擺脫口臭。把檸檬瓣放在舌頭上5-7分鐘，不時地吸一下。

　　14.流鼻血：不能躺下，頭也不能向後仰，更不能用棉球堵住鼻子。需要坐下，頭稍稍往前低，最好用帶冰的水袋放在鼻梁上，如果身邊沒有，那麼把手絹用冷水沾濕，然後用手絹用力按住流鼻血的那個鼻翼2-3分鐘，這時用嘴均勻呼吸。

　　15.血壓低：當你感覺血壓開始降低時，換一個舒服的坐姿，解開衣領，順時針按摩太陽穴。或用檸檬汁或香水幾滴擦拭太陽穴。然後，可以喝一杯中等濃度的咖啡。

　　16.雙手出汗：通常是因為植物性導管錯位，也可能是由于神經問題。每天喝30滴缬草、益母草或者芍藥浸液，早上用橡樹葉或者洋甘菊浸液加水（一湯勺浸液兌一升水）浸泡雙手。

　　17.偏頭痛：經常是因為疲勞過度、室内悶熱、饑餓和不安，也可能由于遺傳因素造成。蘋果醋蒸氣浴方法可以消除或者至少是減輕頭痛。在鍋内放入相同數量的醋和水，用小火燒開。當開始冒蒸氣時，将頭低至鍋上方，呼吸蒸氣，吸氣60-75次就可以了。

　　18.燙傷：養一盆天竺葵（老鹳草），它對燙傷特别管用。在開水燙傷的時候，取新鮮的天竺葵葉子蓋在傷口上，用繃帶纏好。過10-12小時重複一次。通常燙傷在有限的幾天裡痊愈，不會留下疤痕和斑點。

　　19.關節：

　　（1）當關節剛剛開始酸痛時，取新鮮的圓白菜葉，在菜葉内部塗上蜂蜜。用它做護膝包住膝蓋（最好借助于有彈力的繃帶），直到酸痛停止再取下來。（2）在鍋内将普通的沙子炒熱後放在腳跟處，這樣關節自己就會變熱。這個配方特别适合痛風，但是，有靜脈曲張的情況不适用。

　　20.眼四周細小皺紋：用大拇指按壓眼睛外角1厘米處的穴位，每個穴位每分鐘按3次。

　　21.醉後不舒服感：在躺下睡覺前喝幾杯水（最好是蜂蜜水）：它會幫助你減輕第二天早上的痛苦。如果早上起來還是感覺不舒服，那麼，無論是藥片，還是鹽溶液都幫不了你，貼個芥末膏在小腿上，在額頭上放塊冰。過半小時你的症狀就會減輕。

　　22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因為慢性疾病，而是因為睡眠不足，用沾了涼濃咖啡（3湯勺咖啡兌100克開水）的濕布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收縮劑，這種方法青光眼患者禁用。

　　23.預防感冒：如果你準備牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗糧面包上塗薄薄一層黃油和2-3瓣搗碎的蒜。蒜層上還可以放些幹酪和蔬菜。這樣的早餐的秘密在于：蒜可以消滅所有的細菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。

　　24.掉頭發：擦碎一個洗淨的土豆，榨出土豆汁，加入2湯勺蘆荟汁和20克蜂蜜。把這種混合物轉圈塗在頭部皮膚上，用毛巾将頭發包2個小時，然後仔細洗淨。每周進行這種療法兩次，會獲得效果。

　　25.嗓子痛：當你剛剛着涼，感覺嗓子發癢和嗓子不舒服時，用兩茶勺蘋果醋兌入一杯涼開水中。喝掉三分之一，其餘的每小時漱口一次。通常一晝夜疼痛就會消失。

　　26.吸煙：正确的排除體内尼古丁的方法：取2-3湯勺燕麥（可以帶殼），洗淨，倒入2-3升水中。然後用小火燒開後再煮15-20分鐘。然後把鍋包起來，放在暖和的地方一晝夜，過濾後，放入冰箱。每日服3次，每次120克，飯前半小時服用。

　　27.失眠：如果你經常失眠，那麼準備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時在燈泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發的物質作用于大腦，使身體放松、鎮定。

　　水果蔬菜就能治療身體小毛病

　　頭發染發燙發——鳄梨

　　染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得幹枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對幹枯的頭發有特殊功效。

　　大腦過度用腦——香蕉

　　過度用腦導緻人體内維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

　　眼睛過度用眼——番木瓜

　　長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到幹燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　牙龈牙龈出血——猕猴桃

　　牙龈健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙龈變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。猕猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　心髒心髒病史——葡萄柚

　　膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心髒病史者，更要注意控制體内膽固醇指标。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體内膽固醇，預防多種心血管疾病。

　　肺髒長期吸煙——葡萄

　　長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不适症狀。

　　肌肉肌肉拉傷——菠蘿

　　肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修複，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

　　皮膚預防皺紋——芒果

　　若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

　　血液供氧不足——櫻桃

　　容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，幫助抵抗疲勞。

　　腳部腳氣困擾——柳橙

　　體内缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最适合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

　　結語：以後再遇到上述中的健康問題可不要再杞人憂天了，它們不過都是身體對我們發出的一種警告而已，不要迷信的認為這是什麼不好的預兆，讓我們一起通過科學合理的調養去解決它。

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