遊泳中遇到意外事故時，要沉着、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信号，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況下，可采用自我救護方法：

　　水草纏身自救法

　　江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，遊泳者應盡量避免到這些地方去遊泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麼辦呢？

　　·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

　　·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平卧水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　·如随身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

　　·擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，并盡快離開水草叢生的地方。

　　疲勞過度自救法

　　過度疲勞後遊泳或遊泳過度後，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎麼辦呢？

　　·覺得寒冷或疲勞，應馬上遊回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　·舉起一隻手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。

　　·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢複後再遊回岸邊。

　　身陷漩渦自救法

　　河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

　　·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，隻要注意就可早發現，應盡量避免接近。

　　·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平卧水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　水中抽筋自救法

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。遊泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，遊泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。

　　·遊泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。

　　·若因水溫過低而疲勞産生小腿抽筋，則可使身體成仰卧姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢複正常。上岸後用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。

　　·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反複多次，直至複原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、内關穴、外關穴。

　　·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裡穴，還可仰卧水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。

　　·抽過筋後，改用别種遊泳姿式遊回岸邊。如果不得不仍用同一遊泳姿式時，就要提防再次抽筋。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!