生活水平的提高，人們也越來越注重養生了，春季是萬物複蘇的一個季節，很多人都選擇在春季進行養生保健，但如果養生的方法是錯誤的，那就會事倍功半了。今天就從養生誤區及春季養生吃什麼等方面來講解春季養生常識。

　　每個人都希望自己能夠健康長壽，因此研究出了許多的養生小技巧，殊不知這些都屬于是養生誤區，不僅起不到保健的作用，甚至會傷害身體。究竟春季養生都有哪些誤區呢？

　　保健養生的九大誤區

　　1、隻要喝酒就是對健康有害處

　　喝酒其實并不是一個壞習慣，關鍵是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏，隻要是不貪杯，适量的喝點小酒對于養生保健來說是非常有益的事情。

　　一般的酒類中的酒精可以起到抗凝的作用，而紅酒則可以起到抗氧化的作用，對于鞏固身體的健康有一定的好處。

　　2、低糖≠預防糖尿病

　　糖尿病都是由身體的胰島素産生問題從而引發的病症，而不是說在飲食中保持低糖的習慣就能夠避免的，這是錯誤的飲食養生觀念。

　　食物總的含糖量對于糖尿病起不到什麼影響，食物中的糖分隻會讓人體的血糖升高，想要杜絕糖尿病還是需要在日常生活中多方面注意才行。

　　3、每天喝2L水

　　很多消息都說人們每天要喝足八杯水或者2L水，是對身體對肌膚最好的保護，其實這個方法太片面了，人體每天可以通過各種途徑補充身體所需要的水分，而并不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規定也不正确。

　　人體隻需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過多的話也是會威脅健康，想要推測水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現一種淡黃色的話，那麼說明你體内的水分是正常的，沒有必要去補充的。

　　4、棕色谷物營養高

　　生活中，人們會把棕色的食物與谷類的食物當作是一類，認為這類食物的營養價值很高，但在購買時還需要看清楚的區分開來，因為這類食物不管是過多還是過少的攝入對身體都是沒有好處的。

　　5、膽固醇與雞蛋

　　衆多周知雞蛋中的膽固醇是最高的，食用的過度是會導緻疾病産生，但是如果隻要适量食用，那麼其實不會影響膽固醇的問題。

　　6、裸睡比較健康

　　專家認為：裸睡隻是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

　　7、口香糖能健齒

　　如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵産酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。

　　同時，增塑劑的代謝産物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。

　　8、趁熱喝中藥

　　其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後過濾，等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥，特别是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

　　9、魚吃得越多越好

　　魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導緻血小闆凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　春季養生常識

　　1、活動四肢

　　早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以将雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手盡量向後伸直，待四肢活動完後再慢慢起來。

　　這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導緻的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀态中快速清醒。

　　2、多喝白開水

　　春季風大，氣候幹燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對于對中老年人尤為重要。

　　多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體内代謝物和毒素對肝髒的損害。

　　3、适當鍛煉

　　春季養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，适當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。

　　春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環境下鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節自身情緒。

　　因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　4、多吃芹菜等時令蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心髒病等疾病的發生。

　　中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

　　5、晚上泡腳

　　經過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體内腎經、肝經都得到養護。

　　泡腳可促進新陳代謝，加強體内循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。

　　養生保健小知識，飲食和方法都很重要

　　飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。

　　因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　春季養生吃什麼

　　1、蜂蜜

　　春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

　　2、春芽

　　春日食春芽，大家都知道，吃當季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時，不食”，意思是不是這個季節的(東西)就不吃。春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　3、紅棗等養脾甜食

　　春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

　　春季為而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不适合多吃油膩的肉食，因此，熱量可适當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　4、草莓

　　草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。

　　草莓同時具有很高的食療價值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，随後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。

　　5、香蕉

　　吃香蕉能幫助内心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羟色胺物質的含量。研究發現，抑郁症患者腦中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　　6、葡萄

　　葡萄特别适合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　結語：以上就是關于春季養生常識的問題，當然還有一些養生食物，大家一定要來了解一下，在生活中要避免自己陷入以上那些令人可笑的養生誤區，學會掌握正确的養生方式，科學有效的進行保健工作，最後，小編祝大家身體健康。

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