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生活習慣與精子的質量有什麼聯系

健康更新时间:2025-02-12 04:38:33

　　1、多參加鍛煉

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙

　　數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、适度飲酒

　　大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個标準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　5、向麻醉劑說不

　　6、放松心态

　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

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